Так много сейчас информации про нарциссическое расстройство личности, жаль, что люди порой не до конца понимают смысл того, что слышат.
Складывается мнение, что нужно обвинить всех нарциссов вокруг и на вилы их, на вилы...разрушить семьи или ещё что-то подобное.
НРЛ как расстройство вы можете найти в МКБ-10, международной классификации болезней, оно также относится к патологиям психиатрии.
Но, если у человека есть это расстройство, его никто не имеет права госпитализировать, изолировать или ограничивать, а сами они не осознают, что с ними что-то не то, лечиться не идут (да и не корректируется нарциссизм).
Соответственно, первый вывод - нарциссы ходят вокруг нас и это нужно учитывать.
Каждому человеку для собственной психической гигиены нужно уметь видеть манипуляции, провокации, газлайтинг, обесценивания, чтобы защитить себя и свою психику.
Это не про обвинения других, типо: "ооооо, смотрите, нарцисс идёт, спасайся кто может!". Это про способность увидеть и скорректировать своё поведение, общение с данным человеком.
Задача не повесить ярлык на человека, а разобраться, что рядом опасность, проблема, токсичность, и если я ничего не сделаю с этим, то буду страдать, когда вина, стыд и газлайтинг прорастут во мне, подобно сорнякам.
На мой взгляд техника безопасности в общении при первых манипуляциях следующая:
1) признать факты и назвать их своими именами.
Человек сейчас использует газлайтинг, или манипулирует или внушает мне чувство стыда. Токсичность бывает очень сложно признать, особенно с родителями. Как же можно сказать, что моя мама или отец в данный момент причиняет мне вред, ведь так быть не должно!
Мы начинаем оправдывать насилие, замалчивать проблему, сглаживать углы, подавлять свой собственный гнев внутри.
Сказать, что моя мама сейчас использует газлайтинг или папа манипулирует, вызывая жалость - не означает, что они плохие, ужасные монстры, это просто факт, идёт разрушающее и вредное воздействие на вас.
2) Взять ответственность за свою психику и поставить границу, дать понять, что с вами так нельзя.
Используем сначала "Я концепцию", через фразы: "мне больно, неприятно, перестань, я не буду общаться в таком тоне... ".
Бывает, что человек рядом с вами невротик, у него просто невроз или привычка, он так был воспитан, привык общаться в таком тоне и главное не осознаёт того, что делает. Есть шанс, что ваш собеседник услышит вас и попробует скорректировать своё поведение и токсичность уйдет.
3) А теперь главное, зачем уметь определять нарциссов, хотя бы в общих чертах? С людьми с расстройствами личности эта стратегия защиты через "Я" не сработает, они не способны понять боль других людей (могут актерски сыграть, что понимают).
Они не прекратят токсичность, на каждые ваши попытки поставить границу, вы получите новый букет более изощреных манипуляций, уже скрытых, спрятанных, адаптированных.
То есть токсичность не исчезнет, и тут уже вам решать, оставаться в таких отношениях или нет, это уже ваш выбор, ваша ответственность.
Понимание, кто перед вами, даёт вам шанс, не обвинить человека, а быстро отступить, проявить осторожность, не пытаться развить близкие отношения или во время избежать обязательств финансовых, семейных или ещё каких-либо.
Каждый из нас сам в ответе за свои границы и их защиту, но для этого нужно смотреть на факты, поступки, действия и поведение, а также уметь анализировать происходящее хоть немного.
Чем раньше вы выйдете из ситуации, которая развивается по токсичному сценарию, тем меньшими эмоциональными (а иногда и физическими) потерями обойдетесь.
Автор: Скачкова Надежда Алексеевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru