1️⃣ Самое первое, что вы должны сделать, прежде чем начать бороться с инсулинорезистентностью - пройти полноценное обследование.
Оно поможет разобраться, что лежит в основе тех негативных процессов, которые происходят в вашем организме.
Потому что в идеале нужно избавляться не от отдельных симптомов, а устранить исходную причину инсулинорезистентности☝️ ⠀ ⠀⠀
2️⃣Второй важный шаг – изменить свое питание.
Без этого вообще никак.
В принципе, на этом можно было бы и закончить пост. Потому что этого действительно достаточно для того, чтобы начать успешно двигаться к стройности и здоровью. ⠀⠀
Но, как обычно, «дьявол кроется в деталях»☝️ И вот на них давайте остановимся подробнее😉 ⠀ ⠀⠀
📌Итак, чтобы эффективно побороть инсулинорезистентность, вы должны осознать: если вы пришли к этому состоянию, значит что-то делали неправильно🤷♀️ ⠀⠀
Также необходимо понять, что любые кратковременные меры, которые вы примете, не принесут ожидаемого результата. ⠀ ⠀⠀
Некоторые женщины думают, что если 3 дня не будут есть конфеты и пару раз пробегутся вокруг дома утром, то этого будет достаточно. ⠀ ⠀⠀
Но это не так❗ Если вы хотите реального результата, ваш образ жизни и питание должны измениться НАВСЕГДА. И если вы к этому не готовы, не стоит и начинать. Т. к. для здоровья нет ничего хуже этих злополучных «качелей» веса. ⠀
И здесь бессмысленно говорить о том, что у соседки тети Маши, которая на 20 лет старше вас, все прекрасно, хотя она все время лежит на диване и питается хуже вас. Значит, тете Маше повезло с генетикой. Или, возможно, она делает что-то, о чем вы не знаете. Например, вкалывает на своем дачном участке
3 раза в неделю, и этого ее организму достаточно. ⠀ ⠀⠀
📌Поэтому, еще одно обязательное условие — это перестать надеяться на чудо, поставить себе цель и начать к ней двигаться💪 ⠀⠀
Потому что, проблема большинства людей в том, что они на самом деле не хотят того, о чем все время говорят😕 ⠀ ⠀⠀
Огромное количество моих пациенток приходят и рассказывают о том, как они хотят похудеть. Но на самом деле, они прекрасно живут со своим весом и, по большому счету, всем довольны. ⠀⠀
И такие пациентки не похудеют никогда. У них есть мечта - стать стройной, но при этом они не хотят для этого ничего делать. ⠀ ⠀⠀
Они надеются на то, что я им назначу кучу таблеток: гормонов, препаратов для коррекции инсулинорезистентности, активации обмена веществ, и они, не меняя ничего в своем питании и образе жизни, станут стройными и здоровыми.
Мечты практически всегда остаются мечтами. Цель – это то, что действительно для вас важно, то, к чему вы действительно готовы двигаться, прилагая для этого все усилия☝️ ⠀ ⠀⠀
Одна моя пациентка занялась своим здоровьем после того, как поняла, что стремительно теряет память, интеллектуальные способности, и из-за этого ей все труднее заниматься своим любимым делом. ⠀ ⠀⠀
Она всю жизнь занималась интеллектуальной деятельностью, гордилась своими умственными способностями, и когда поняла, что они очень быстро ухудшаются, ради сохранения ясности ума решила встать на путь оздоровления. ⠀ ⠀⠀
Другая моя пациентка, встретив свою давнюю знакомую-ровесницу, была поражена, что та не только не прибавила в весе, а, наоборот, приобрела более подтянутую стройную фигуру и выглядит «как девочка». ⠀ ⠀⠀
И она разозлилась на себя за то, что за эти годы набрала несколько десятков килограмм, хотя когда-то была привлекательнее и стройнее своей приятельницы. ⠀
Также она наглядно увидела, что быть стройной возможно, несмотря на возраст, и пример ее приятельницы стал для нее ⭐путеводной звездой. В итоге она начала двигаться к цели и добилась того, что ее талия стала такой же стройной, как и в юности. ⠀ ⠀⠀
Найдите цель, ради которой вы хотите стать стройной и здоровой, и, если она вдохновляет вас, начните путь к оздоровлению. ⠀ ⠀⠀
📌И тут вступает в силу третье условие — это изменение питания.
Потому что неправильно начинать свой путь к стройности с жиросжигающих добавок, препаратов для коррекции углеводного обмена и других сильнодействующих лекарств. ⠀ ⠀⠀
Эти препараты, в том числе и БАДы, вам должен назначить только врач после тщательного обследования и только в том случае, если они вам действительно нужны. ⠀ ⠀⠀
А сами вы должны действовать только за счет изменения питания и образа жизни. Потому что, на самом деле, это единственно возможный способ коррекции инсулинорезистентности, достижения стройной фигуры и здоровья. ⠀ ⠀⠀
Огромной ошибкой большинства женщин является стремление именно похудеть, а не восстановить нарушенные метаболические процессы в организме. ⠀⠀
И совершенно напрасно❗ Потому что при восстановлении метаболизма, стройная фигура придет сама собой. ⠀ ⠀⠀
📌Очень хорошо перед началом этого большого пути сделать биоимпедансометрию. Это исследование позволяет оценить, сколько на момент старта в вашем организме жировой ткани, активной клеточной массы и жидкости. ⠀
Чтобы потом, когда вы будете снижать вес, и вам будет казаться, что стратегия не работает, вы могли оценить реальный состав тела. ⠀⠀
Часто после начального снижения веса наступает стадия плато, когда вам будет казаться, что вес стоит на месте, и все усилия напрасны. ⠀ ⠀⠀
Однако, в этот момент в организме происходит мощная перестройка обменных процессов, и если при этом вы добавляете физическую нагрузку, то начнется увеличение активной клеточной массы, в том числе мышечной ткани, и уменьшение жировой ткани. ⠀ ⠀⠀
Вначале эти процессы будут уравновешены, и именно поэтому кажется, что вес не снижается. Но когда у вас выровняются все метаболические процессы, вес начнет уходить очень быстро и, как будто, без особых усилий👌 ⠀ ⠀⠀
Но, чтобы к этому прийти, сначала нужно потрудиться☝️
А, чтобы не сбиваться с пути, у вас перед глазами должен стоять ясный образ вашей цели: вы - стройная, красивая, молодая, бодрая, активная, и несмотря на годы, с ясной головой. Тогда точно все получится💞
Если есть вопросы, задавайте в комментариях.
----------------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
----------------------------------------------------------------------------------------------