Напомню вам сегодня модель «триединого мозга», предложенную Полом Маклином в 60-е годы прошлого века. Эта модель не биологическая, а бихевиористическая и описывает не нейрофизиологию мозга, а мотивы нашего поведения.
Думаю, вы слышали о рептильном мозге и о «борьбе» префронтальной коры с лимбической системой. Поэтому давайте по порядку разберёмся, в чём конфликт (а он есть) и откуда он взялся.
Потому что за целеполагание отвечает префронтальная кора!
В префронтальной коре мы пытаемся организовать свои мысли и действия и согласовать их с поставленными целями.
Можем ли мы повлиять на работу своего мозга, чтобы управляла нашим поведением именно она?
Модель «триединого мозга» Пола Маклина
1. Неомозг
Префронтальная кора. «Человек разумный». Отвечает за дисциплину. За выбор, удачный в длительной перспективе. Анализ и стратегия.
📌 Поведение: осознанное. Скорость: низкая. Сила воздействия: низкая.
2. Палеомозг
Лимбическая система. «Примат». Не размышляет, а реагирует инстинктивно, в моменте. Стрессовые реакции «бей, беги, замри» — это про неё. Подводные камни палеомозга (то, что останавливает нас осознано и не осознанно от реализации потенциала) — это страхи.
Экономит ресурсы! (Именно она заставляет нас потреблять как можно больше калорий, а двигаться как можно меньше).
Тактик. Но тактик глупый, потому что часто реальную угрозу путает с вымышленной. Отсюда проблемы: мы находимся в постоянном стрессе, в котором не способны действовать эффективно и успешно в долгосрочной перспективе.
Как видим здесь абсурдная ситуация: стремясь защитить нас в моменте, лимбическая система часто действует не в наших интересах.
📌 Поведение: неосознанное. Скорость: высокая. Сила воздействия: высокая.
3. Рептильный комплекс
Поведение, обусловленное грубыми инстинктами, а не взвешенными потребностями. Доминирование, агрессия, борьба за территорию. Церемониальные акты.
Здесь лежит стереотипное поведение. Негативные установки, деструктивные программы (баги, блоки, вирусы) и субличности.
📌 Поведение: неосознанное. Скорость: средняя. Сила воздействия: высокая.
Как страхи мешают нам идти к цели
Мозг стремится получать удовольствия, но в большей мере он стремится избегать страданий. При этом страдания могут быть как настоящими, так и вымышленными.
Лимбическая система мозга «застряла» в каменном веке. Она также как и тогда переживает, что нас съест тигр, выгонят из племени или мы заблудимся в неизвестной местности.
Поэтому она в ужасе, когда мы хотим открывать новые горизонты (а в друг это небезопасно), выделяемся из толпы (а вдруг социуму это не понравится и мы умрём в одиночестве без огня и пищи), в общем, лезем на рожон.
Чаще всего когда мы попадаем в тупик в какой бы то ни было сфере нашей жизни, мы делаем это потому, что чувствуем себя в нём безопаснее. Мы можем не быть счастливыми, но, по крайней мере, знаем наверняка, что несчастны.
Джулия Кэмерон
Получается, какой бы убогой не была наша «зона комфорта» мозг всё равно предпочтёт в ней оставаться и саботировать любые мероприятия по преодолению второй космической и выходу на новую орбиту.
Воображаю, что сейчас будет! Только бы не скандал.
С другой стороны, человек это единственное животное, наделённое второй сигнальной системой, то есть воображением. Мы можем переживать события не только в реальной жизни но и в воображении — и для мозга нет никакой разницы.
Например, антилопа мирно паслась на поляне. На неё набросился лев, но она смогла от него убежать. В теле антилопы происходит стрессовая реакция: вырабатываются гормоны стресса, мобилизуется организм, отключаются пищеварительная, иммунная, репродуктивная системы, в общем всё не нужное в экстренной ситуации. Учащается сердцебиение — всё направлено на то, чтобы её спасти. Но после того, как антилопа сбежала от хищника уже в течение двух часов её тело придёт в норму. Гормональный баланс восстановится и она снова будет мирно пастись на поляне.
Человек другое дело. При такой же ситуации он спасётся от хищника (реальная угроза), но через два часа будет в таком же стрессе (из-за воображаемой угрозы). Почему? Потому что он будет снова и снова прокручивать это событие в голове (или опасаться, что оно вновь повториться).
Он ещё пару дней ( а то и недель или месяцев) будет обсуждать его с самим собой и своими соплеменниками. Но нашему мозгу (повторюсь) всё равно, происходит это событие на самом деле или вы его переживаете только в вашем воображении. Каждый раз он точно также мобилизует системы тела, отключает "ненужные«системы — иммунную, репродуктивную, пищеварительную, выбрасывает «стрессовые» гормоны в кровь. Организм от этого изнашивается. Он не предусмотрен для проживания в постоянном стрессе — страхе.
Получается парадокс! С одной стороны мы находимся в постоянном стрессе от вымышленных проблем. А с другой — когда нам надо действовать (префронтальная кора просчитала, составила план) мы саботируем из-за страха. Лимбическая система останавливает нас, так как боится неизвестности и стремится оставаться пусть даже в «плохом» гомеостазе, зато в таком уже любимом и привычном.
Итоги
1. Нам нужно научиться жить без стресса, с помощью техник, таких как медитация, концентрация, переводить себя в спокойное, уравновешенное состояние. Когда мы не испытываем стресса, префронтальная кора может наконец-то брать бразды управления и мы тогда действуем в своих интересах: логически, выверенно, по стратегии.
2. Нам нужно работать со страхами, которые лежат на поверхности и расставаться с ними, используя методы проработки страхов.
3. Необходимо выявлять страхи, доставать их из подсознания. Это наиболее неприятные моменты тем, что мы не знаем о их существовании, а они, как подводные камни или незнакомая мель, останавливающие корабль, не дают нам двигаться к нашим целям.
© Ульяна Лауда, июль 2024, Подмосковье
Для практической работы переходите в мой ТГ-канал: https://t.me/laudaslm
