Привет!
Давайте разберем сообщение, которое мне сегодня поступило, а заодно я покажу, как подбирать терапевтические письма исходя из существующей проблемы.
Отмечайте реакциями это сообщение, если интересно увидеть такой разбор✨
С писательской терапией можно не только увидеть то, что раньше было скрыто, но и исправить так, чтобы обрести внутреннюю гармонию.
И чтобы это сделать, я раздаю советы (ну ничего с собой поделать не могу)
Если тебе знакомы эти чувства с фото выше, то прочти это сообщение до конца🙏
1. Ты чувствуешь, что внутри много детского, мало взрослого
1. Диалог с внутренним ребёнком
Напиши письмо своему внутреннему ребёнку. Представь, что разговариваешь с маленькой собой. Спроси о её страхах, надеждах и мечтах.
Ответь на это письмо от лица взрослой себя. Поддержи, успокой и заверь свою внутреннюю девочку, что всё будет хорошо.
2. Дневник взросления
Веди дневник, где записывай свои взрослые решения, размышления и достижения. Это поможет осознать, что в тебе взрослого.
2. Тебе сложно мечтать и понимать свои истинные желания из-за рационализации
1. Свободное письмо
Пиши без остановки в течение 10-15 минут обо всём, что приходит в голову. Не обращай внимания на логику или грамматику. Это поможет обойти рациональные барьеры и добраться до своих глубинных желаний.
2. Список желаний
Напиши список из 100 желаний, начиная с самых простых и до самых амбициозных. Это упражнение поможет освободить твои мысли и понять, чего ты действительно хочешь.
3. Вскрываются обиды на близких, которые лежали как скелеты в шкафу
1. Письма без отправки
Напиши письма тем, на кого у тебя есть обиды. Вырази в них все свои чувства, не сдерживаясь. Эти письма не нужно отправлять, важно просто высказать свои эмоции.
2. Переписывание истории
Напиши историю ваших отношений с человеком, который тебя обидел, с его точки зрения. Это поможет лучше понять его мотивацию и, возможно, смягчить обиду.
3. Прощальные письма
Напиши прощальное письмо каждому, кто тебя обидел, где ты отпускаешь свои обиды. Представь, что с этим письмом ты прощаешься с негативными эмоциями.
Возьми неделю/ полторы на их выполнение.
Пиши каждый день от 5-30 минут.
Чтобы получить результат нужно каждый день писать.
ПИШИТЕ ПРАВИЛЬНО❤️ это значит не критиковать себя ни в коем случае, когда пишешь, позволять себе писать абсолютно все, что хочется, писать непрерывно в течении 30 минут и регулярно
Подписывайтесь на мой телеграм канал
Очень важно себе помогать во время письма, потому что это метод самопомощи, поддерживать себя и наставлять на позитивное будущее