«Я в постоянном стрессе», «Кажется, я выгораю», «Бросить бы всё, и уехать куда подальше» - подобные фразы в последнее время звучат всё чаще.
Все они - про физическую и эмоциональную усталость, граничащую с истощением. Разница лишь в продолжительности.
Стресс - это временная реакция. Чаще всего связанная с конкретными событиями. Мы стрессуем, когда наши умственные, физические или эмоциональные нагрузки выходят за уровень нашего комфорта. При этом человек действует активно, вовлечённо.
Выгорание - уже синдром, реакция на продолжительный сильный стресс. По сути это и есть состояние истощения: никакого интереса к происходящему, упадок сил, цинизм и равнодушие. Первый шаг на пути к депрессии.
При обнаружении первых симптомов - переходи в режим самопомощи:
✔ Спроси себя: «Что привело меня к таким симптомам?»;
✔ «Почему это стало для меня важнее, чем я?»;
✔ Посвяти время приятному делу;
✔ Отключись от целей и задач;
✔ Погуляй или займись спортом. Двигательная активность - лучший помощник;
✔ Обратись к психологу.
Не откладывай вопросы своего ментального здоровья на «потом»🙏🏻.
Кто будет заниматься твоими делами, если ТЕБЕ они станут безразличны?