В современном мире люди всё чаще сталкиваются с депрессией. Она может прийти к нам или нашим близким неожиданно и полностью изменить жизнь. Иногда человек меняется до неузнаваемости, когда находится в депрессивном состоянии.
Состояние человека в депрессии может сильно расстраивать и пугать его и его близких. Иногда кто-то из коллег на работе может заметить изменение нашего состояния и рекомендовать нам обратиться за помощью к специалисту.
Большая удача, когда мы прислушиваемся к совету окружающих нас людей или к внутреннему сигналу SOS и просим о помощи тех, кто разбирается в этом профессионально. Но далеко не все и всегда могут это сделать, к сожалению.
Для таких людей, к счастью, есть книги практикующих психотерапевтов, в которых они рассказывают о том, как помочь себе самостоятельно. Одна из недавно попавшихся мне в руки и прочитанных мной от корки до корки книга Джеймса Меннинга "Когнитивно-поведенческая терапия депрессии. Рабочие листы и раздаточные материалы".
Несмотря на то, что это достаточно тоненькая книга, она наполнена полезной информацией для людей, которые столкнулись с такой серьёзной проблемой как депрессия. Помимо когнитивно-поведенческих инструментов в ней представлена информация о других методах и даются рекомендации об обращении за профессиональной помощью к психотерапевту. Здесь также можно прочитать о принципах работы медикаментозной поддержки и о том, как устроен наш мозг и что же происходит с ним, когда нас настигает депрессия.
Также немаловажным дополнением являются рекомендации для родственников людей, страдающих депрессией. Очень важно уметь поддерживать наших близких, которые проходят через такое тяжёлое испытание как депрессия.
Во многом от нас зависит, как будет развиваться депрессивное состояние не только наше, но и близкого человека. Иногда страдать депрессией может наш партнёр, родитель, брат, сестра или ребёнок. В зависимости от возраста и степени депрессии нужно находить индивидуальный подход к каждому.
Пожалуйста, берегите себя и помимо использования инструментов самопомощи обращайтесь за профессиональной психотерапевтической помощью по возможности.
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ-Клинич-Семейн-ПА-ГТР-Депрессия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru