1) Йога сохраняет остроту ума
Йога позволяет вам замедлить дыхание и медитировать, находясь в тишине для спокойного размышления, которое обостряет ум и улучшает когнитивные функции. Давая своему уму отдохнуть от бешеного темпа повседневной жизни, вы можете снять стресс и сохранить сосредоточенность и организованность. Многие люди, которые регулярно практикуют йогу, сообщают об улучшении своего настроения и памяти.
2) Укрепляет кости и суставы
С возрастом наши кости теряют плотность, а суставы становятся более жесткими.
Остеопороз становится проблемой для некоторых людей. Практика йоги может быть очень эффективной для предотвращения или замедления потери плотности костей, облегчения боли в костях и суставах и безопасна для людей с остеопорозом. Скованность и болезненность суставов снижаются.
ВАЖНО: Обязательно сообщите инструктору о любых проблемах с костями или суставами, чтобы избежать травм. Вам подберут наиболее подходящие программу и упражнения.
3) Улучшает равновесие и выносливость
Медленные, размеренные движения йоги и удерживание поз помогают вам достичь лучшего равновесия и улучшают вашу силу. Хотя поначалу вы можете чувствовать себя немного неуверенно, вы обнаружите, что ваша способность выполнять позы и сохранять равновесие постепенно улучшается.
4) Снижает стресс
Посещение занятий йогой является отличным средством для снятия стресса и напряжения и даже может помочь людям сократить количество необходимых им лекарств. Исследователи предполагают, что позы, медитация и медленное, контролируемое дыхание, практикуемые в йоге, снижают активность нервной системы, что помогает контролировать уровень артериального давления.
5) Улучшает сон
Многие люди сообщают, что они лучше спят ночью и меньше страдают бессонницей, когда начинают заниматься йогой. Выполнение простых растяжек или дыхательных упражнений перед сном помогает вам сосредоточиться на текущем моменте, а не беспокоиться о том, что произошло в течение дня или что может произойти в будущем.
6) Замедляет старение
Два основных принципа йоги — сила и расслабление — являются ключами к замедлению процесса старения. Йога успокаивает дыхание, что улучшает кровообращение и замедляет сердечный ритм. Также, она укрепляет вашу силу, что замедляет возрастную потерю мышечной массы. Фактически, йога может даже обратить вспять потерю мышечной массы.
7) Уменьшает боли в спине
Практика йоги отлично подходит для разработки мышц спины, гибкостью и устойчивостью корпуса, исправления осанки и дыхания — всего того, что необходимо для здоровой спины. Она растягивает и укрепляет основные мышцы спины, что делает ее идеальной для поддержания силы и гибкости спины. Йога также является одним из наиболее эффективных инструментов для уменьшения боли в пояснице, наиболее распространенного источника боли и инвалидности среди пожилых людей.
ВАЖНО: Позы йоги предназначены для растяжки и укрепления мышц. Никогда не доводите себя до точки, когда вы чувствуете боль. Всегда сообщайте своему инструктору по йоге, если у вас есть какие-либо физические проблемы или вы испытываете боль, чтобы он или она могли скорректировать вашу программу и последовательность занятий йогой
Подписывайтесь на портал «Серебряный возраст» и вы узнаете, как оставаться здоровыми и в форме — ради себя и своих близких!