Частое употребление алкоголя не способно защитить от проблемы стресса. Напротив, спиртное ещё больше усугубляет кризисное состояние. Чем же можно его заменить, чтобы по-настоящему расслабиться?
Самый простой и эффективный способ - увеличить уровень физической активности. Пробежка или приседания помогут отвлечься от ненужных мыслей и успокоить. Так, химические вещества (эндорфины и анандамид), которые повышают настроение, высвобождаются.
Правильное дыхание - это самый быстрый способ расслабиться и хорошо себя чувствовать.
Прослушивание музыки также прекрасно поднимает настроение и снижает уровень стресса. Лучше выбирать те треки, которые вам по душе. Они не обязательно должны быть расслабляющими.
Шоколад - та самая успокаивающая пища, которую любят практически все люди. Он богат магнием, который помогает расслабиться организму.
Старые добрые объятия помогут вам справиться со стрессом. Физический контакт повышает уровень окситоцина - «гормона любви». Обниматься можно как родными, близкими или друзьями, но и домашними животными. Чем не отдых после тяжёлого рабочего дня?