Мы все знаем, что забота о себе важна, особенно когда чувствуем, что силы на исходе. Но не всегда понимаем, что на самом деле работает в этом направлении.
Я тоже когда-то думала, что достаточно сходить на массаж или сделать маску для лица, чтобы восстановиться. Но в итоге оставалась на пике нервного напряжения, чувствуя себя такой же уставшей, как и до этого.
Еще пару лет назад я не понимала как можно позаботиться о себе чтобы не выгорать и не впадать в апатию. Помню, мне нужно было запустить несколько рекламных кампаний в одно время, и я отдавала все силы этой работе. И в какой-то момент поняла, что просто выдыхаюсь. Вместо того, чтобы продолжать загонять себя и запускать новые проекты, я решила сделать паузу. Я честно сказала себе: "Ирина, ты устала. Тебе нужен отдых". И я решила позаботиться о себе. Мой организм сказал, что если я этого не сделаю - будет худо. Это был небольшой, но важный шаг к моей трансформации и изменению.
Я хочу поделиться с вами 3 бесплатными способами заботы о себе, которые действительно работают:
1. Замедляйтесь
Быстрый ритм жизни, постоянный поток информации и изменений могут быстро выматывать. Поэтому секрет прост - делайте что-то медленно. Например, неторопливо заваривайте чай или кофе, и с наслаждением пейте его, смакуя каждый глоток, подмечая вкус, аромат, цвет. Сложно это сделать с первого раза, вы обязательно будете отвлекаться. Но через неделю такой практики, вы заметите удивительные изменения.
2. Прогулка со смыслом
Отправляйтесь на прогулку, даже если это всего лишь поход в магазин. Просто дышите свежим воздухом, наблюдайте за изменениями вокруг, подмечайте то, что не замечали раньше. Замечайте, как ваши стопы соприкасаются с землей. Какие звуки вы слышите?
3. Сон
Часто мы ищем внешние способы восстановления, забывая про самый простой и эффективный - сон. Природа позаботилась о том, чтобы сон восстанавливал наше тело и психику. Поэтому так важно следить за режимом сна и не жертвовать им ради других дел.
Эти 3 бесплатных способа помогут вам восстановить силы, когда вы чувствуете себя уставшим. Не бойтесь делать паузы, чтобы заботиться о себе. Ведь только восполнив свои ресурсы, вы сможете эффективно двигаться дальше.
Научиться замечать своё состояние и возвращаться себя в ресурсное состояние поможет тренер по нейроинтеграции.
На моем канале еще больше интересной информации. Подписывайтесь, буду вам рада.
#заботаосебе #выгорание #восстановление #коуч #тренерпонейроинтеграции #психология #ресурс #баланс