Ошибочно думать, что пожилые люди не способны к физической активности, поэтому не могут заниматься спортом. Некоторые люди искренне верят, что физическая активность устаревает с возрастом. К распространенным заблуждениям относится также идея о том, что пожилым людям опасно заниматься спортом из-за риска получения травм
Недавний отчет, предоставленный специалистами в области здравоохранения, показал, что большинство людей в возрасте 65 лет вообще избегают физической активности. Они либо просто сидят, либо лежат большую часть дня — отдыхают
Неподвижность пожилых людей повышает их уязвимость, заставляя их страдать от скованности, болей и ломоты. Эксперты в области здравоохранения считают, что ухудшение физического здоровья происходит, если у человека недостаточно физической активности. Поэтому не стоит забывать о пользе спорта и фитнеса для пожилых людей
1) Спорт продлевает жизнь
Пожилым людям необходимо оставаться активными. Этот вопрос на самом деле важен для всех, но он становится жизненно важным по мере того, как вы становитесь старше. Физическая активность — залог долгой и здоровой жизни
Эксперты по здоровью рекомендуют заниматься спортом для профилактики заболеваний. Проводите не менее 150 минут в неделю, выполняя аэробные упражнения. Умеренная аэробная активность необходима для работы основных мышц тела. Не нужно иметь какой-то сложный план тренировок. Обычно достаточно делать простые упражнения
2) Занятия фитнесом улучшают здоровье
Проблемы, с которыми сталкиваются пожилые люди, связаны с гибкостью суставов и прочностью костей, повышенным кровяным давлением и уровнем жира в организме. В результате им обычно ставят диагноз:
- депрессия
- беспокойство
- сердечно-сосудистые заболевания
- инсульты и многие другие проблемы со здоровьем
Пожилые люди подвержены вышеперечисленным состояниям из-за недостатка физической активности. Многочисленные исследования доказали, что никогда не поздно заняться спортом. Наш организм всегда реагирует на нашу активность. Поэтому пожилым людям следует выбирать занятия фитнесом для улучшения силы мышц и физической выносливости. Им следует работать над улучшением баланса и координации
3) Спорт снимает напряжение и расслабляет нас
Невозможно убрать стресс из нашей жизни, но люди могут научиться управлять им. Упражнения являются одним из самых эффективных инструментов для этого. Спорт и физические нагрузки вырабатывают эндорфины, которые действуют как естественные обезболивающие и отвлекают человека от ежедневных забот. В результате человек хорошо спит, что помогает снизить напряжение и сделать человека более расслабленным
4) Спорт вносит разнообразие в общественную жизнь
Занятия спортом улучшают настроение и улучшают социальную жизнь человека. Люди посещают спортивные центры и начинают общаться друг с другом. Новые друзья привносят в их жизнь заряд бодрости. Для пожилого человека это мощный стимул знать, что кто-то ждет его или ее в спортзале. Это выводит мотивацию на новый уровень. Такие люди более привержены регулярным тренировкам. Социализация способствует выработке гормона окситоцина, который снижает тревожность и способствует расслаблению.
5) Занятия фитнесом помогают контролировать массу тела
Занятия спортом — эффективный способ сжигать калории и поддерживать массу тела, тем самым снижая вероятность развития гипертонии, диабета и высокого уровня холестерина
6) Спорт приносит удовольствие и делает нас счастливее
Качество жизни является главным приоритетом для пожилых людей. Поэтому они предпочитают выбирать занятие, которое приносит удовольствие. Плавание, езда на велосипеде, ходьба и игра в волейбол приносят много радости. В результате человек живет более полноценной жизнью
7) Занятия фитнесом помогают сохранять независимость
Независимость очень важна для пожилых людей, поскольку она обеспечивает лучшее качество жизни. Если человек физически здоров, эмоционально, умственно и социально активен, он/она остается здоровым дольше. Занятия фитнесом помогают поддерживать здоровый дух и тело и, следовательно, оставаться независимым, живя в своих собственных домах
Подписывайтесь на портал «Серебряный возраст» и вы узнаете, как оставаться здоровыми и в форме — ради себя и своих близких!