Сначала расскажу об ошибках. Ко мне обращаются люди разного возраста с избытком веса. И когда я спрашиваю, что вас беспокоит, то 90% людей начинают с того, что озвучивают цифру в килограммах.
"Вот, мол, мне бы 15 (20, 25...) кг эти скинуть, а то мешают очень."
Мешают что? Вот тут и начинается самое главное:
- Заниматься любимым отдыхом - гулять тяжело, танцы и походы, игры с детьми для тех, кто это любит, стали недоступны.
- Выбирать красивую одежду и наряжаться. Для многих это важная часть счастливой жизни. Для меня, например, тоже! Не основная, но важная.
- Без страха смотреть в будущее. Ведь ожирение - это неизбежный предшественник многих болезней: сахарный диабет, остеопороз, старческие когнитивные нарушения и ещё огромный список. Если человек не может остановить рост своего веса, то и приближение этих заболеваний он не в силах остановить.
Кажется, что всё верно, но такой подход работает очень недолго. Решение изменить свой рацион и свою жизнь, принятые из страха и недовольства, это фактически под давлением, под угрозой.
Я всегда предлагаю выбирать позитивный путь. Стремиться к чему-то хорошему, вместо того, чтобы убегать от плохого.
- Планируйте поход в прекрасное место с друзьями или семьёй, когда вы снизите вес и почувствуете силы. Ощущайте кайф от прекрасных пейзажей и свежего ветра!
- Выберите желанный вариант групповых занятий активностью, на которую при нынешнем весе вы не способны, но очень хочется. Представляйте, как будете ходить на эти тренировки. Например, зумба или йога. Кому что хочется! Хоть пилатес и стрип-пластика! Главное, чтобы вас это манило.
- Выбирайте одежду, которую очень хочется надеть, но ваш размерный ряд её не предлагает. Да! Выберите себе элегантный комбинезон или платье. Выберите мероприятие, на котором вы в нём будете блистать. И стремитесь к этому ощущению победы.
Конечно, помимо стремления, нужны и действия. Только мечты, даже самые яркие, не растопят килограммы жира. Но как раз методики снижения веса за счёт изменения рациона и образа жизни сделают это легко! Современная диетология - это наука о здоровом и вкусном питании, а не испытание голодом и работой.
Но для того чтобы начать этот путь, нужны психологические усилия. Выйти из той зоны комфорта, в которой стыдно и тяжело, зато привычно и понятно.
Вывод: принимая решение снизить вес, максимально подробно сформулируйте счастливую картинку будущего, в которое вы сможете прийти только в стройном теле.
А вы туда хотите? Тогда обязательно придёте! Я готова показать дорогу. Но начинаем - с планирования счастливого стройного будущего.
Запись на консультацию https://vk.com/fitmethod?w=product-202998585_7344372%2Fquery