Чтобы завести новые привычки, можно следовать таким рекомендациям:
* Найдите мотивацию. Чтобы какое-то действие вошло в привычку, требуется время, и часто немалое. Ответьте себе на вопрос, почему вы решили что-то изменить в своей жизни.
* Используйте трекеры. Календари и дневники — отличный способ фиксировать новые достижения в формировании привычек. Они помогают понять, сколько времени лично вам нужно на формирование привычек.
* Оптимизируйте процесс. Некоторые задачи представляются нам масштабными или сложными. Постарайтесь встроить новую привычку в повседневную жизнь.
* Не ждите немедленного эффекта. Привычки — это те самые маленькие шаги, которые помогают планомерно улучшать качество жизни.
* Не отказывайтесь, а замещайте. Избавиться от вредной привычки подчас сложнее, чем завести нужную. Предлагайте замену, например, если вы хотите отучить себя от просмотра соцсетей за едой.
* Найдите удовольствие в процессе. Чаще концентрируйтесь на положительных эмоциях, которые вам дарит новая привычка. Поначалу старайтесь подмечать и описывать приятные чувства и изменения, перечитывайте эти записи.