Понедельник - день тяжелый, особенно, если всю ночь и весь день идет ливень стеной.
С одной стороны после изнуряющей жары в 36 градусов в течение нескольких недель дождь и понижение температуры до 21 градуса, а ночью аж до 12 - это реально глоток свежего воздуха. С другой... с другой просто хотелось спать или в плед с кофе и смотреть всякое про ужасы или про любовь и чтоб вот так весь день)
Но пришлось работать, начальство плед с ужастиками вместо статей не оценило бы) В общем, пятый день моего эксперимента дал мне понять, что правильно я сделала, что не назвала его "Худею за ДВЕ недели". Именно эта, первая неделя, стала просто разгоном и подготовкой. Не самой плохой и провальной, конечно, но совсем не тем, чего я ждала от самой себя. Ну, ничего, где наша не пропадала!
Двигательная активность. Весь день за компом - работа. На улице ливень, а потому наша прогулка с подругой отменилась. Занималась дома по тренировке из приложения Seven. Тренировка хорошая, но лучше бы я ходила, чесслово))) Если заниматься с большими перерывами, то даже эти полчаса даются с огромным трудом.
Водный баланс - как всегда соблюден, хотя в жару 2 литра выпивалось проще, чем в дождь и холод. Сейчас все больше кофе с плюшками бы... да о чем это опять я!
Душ, скраб, варежки с кокосовым маслом - сделано.
Питание. На завтрак кусок черного хлеба и свинина, запеченная с помидорами и сыром. Эскалоп дал всего 107 калорий, 5 жира и 15 белка. Не стоит бояться этого страшного слова "свинина"). Кстати, бутерброд с колбасой вышел бы значительно хуже по составу и больше по калорийности.
На обед котлета из фарша индейки (бедро) и овощи. Котлета просто из фарша, даже без яйца.
На ужин запеченная скумбрия, обычную тушку натираю солью и перцем, внутрь кольца лука и зелень уже под конец.
За кадром остался греческий салат с фетой, не считала - поленилась. А там ложка оливкового масла на всю тарелку и сыр) В общем, еще плюс калории, жир и белки.
В течение дня ела нектарины, ягоды и огурцы. Я их, пока сезон, могу вместо яблок есть.
Итоговая калорийность без учета салата и фруктов - около 1000 калорий. Вообще, конечно, это мало, но, на удивление, я совершенно не голодная.
Взвешиваться рано - прошло всего 5 дней, а я не сторонник ежедневных набегов на весы, кроме того, впереди начало нового цикла, а, значит, отвеса пока либо совсем не будет либо мизерный. Женщины поймут эту боль)
*Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются прямыми рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения. При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, стоит остановиться и обратиться за консультацией к врачу-специалисту. Перед применением любых витаминов, лекарств, БАДов, а также косметических и иных процедур, а также переходе на диету, необходимо проконсультироваться с врачом.
Подписывайтесь на мой канал, будем стройнеть вместе!