Как поддержать партнера, который пережил сексуализированную травму

Начну с того, что в научном сообществе принято говорить "сексуализированную", потому что слово "сексуальную" носит позитивный характер, сексуальность ассоциируется с чем-то приятным.

По статистике, каждая 4-ая женщина сталкивалась с насилием в своей жизни. Если партнер делится таким свои опытом, может появиться реакция замирания или отрицания, агрессия - так психика пытается защититься от болезненной информации. Но здесь важно помнить, что если с вами делится такой информацией близкий человек, то, возможно, она нуждается в вашем:

- понимании;
- принятии;
- поддержке.

Итак, что можно | не можно делать:

Опыт каждого индивидуален, поэтому что подойдет конкретно вашему партнеру лучше уточнить у неенего, это список общих рекомендаций:

✅ верьте | ❌ "ты точно уверенна, что все произошло именно так?"

✅ не сравнивайте | ❌ "а вот я слышал, что..." "моя подруга тоже рассказывала о подобном"

✅ сохраняйте спокойствие: то, что нужно сейчас вашему близкому, это эмоционально устойчивый человек рядом, который транслирует "я с тобой, сейчас все хорошо" | ❌ не показывайте свой гнев или агрессию, это может ретравматизировать

✅ будьте терпеливы: пусть человек скажет столько, сколько готов | ❌ "расскажи мне все в деталях как это происходило" не заставляйте раскрывать подробности, человек расскажет, как будет готов

✅ не судите: каждый делает то, что в его силах и возможностях | ❌ "а почему ты это терпела?", "ты что не могла убежать?"

✅ нормализуйте: дайте понять человеку, что испытывать любые чувства - нормально | ❌ "слезами делу не поможешь", "надо было тогда злиться, а сейчас чего"

✅ помогайте: предложите контакты кризисных центров пострадавшим от насилия (центр Сестры (https://sisters-help.ru/?ysclid=lyyldf0bc3263996383), насилию.нет* (https://nasiliu.net/?ysclid=lyyle01ih6931768360), тебе поверят (https://verimtebe.ru/contact_us/)), уточните, какое ваше участие сейчас могло бы помочь | ❌ не оставляйте человека один на один тогда, когда он нашел в себе силы рассказать

✅ не форсируйте: не возвращайтесь к этой теме, пока нет запроса, проговорите вашу дальнейшую коммуникацию по этой теме | ❌ напоминать о разговоре или факте насилия спонтанно

✅ безопасность: обсудите с человеком, что вы можете сделать для того, чтобы помочь восстановить чувство безопасности | ❌ "да это было давно, сейчас то чего переживать", у травмы сексуализированного насилия нет срока годности.

Если ваш партнер делится с вами чем-то столь важным, постарайтесь быть максимально включены в разговор, если вы не знаете как отреагировать или ответить, лучше уточните у партнера, как емуей бы сейчас хотелось, чтобы вы говорили делали или просто были рядом.

Соучаствовать таким переживаниям непросто, поэтому если вы испытываете трудности в поддержке партнера; не справляетесь со своими чувствами; если ваш жизненный опыт не позволяет вам сохранять спокойствие - лучше обратиться за помощью. Нас, к сожалению, этому не учат. Потому что хотеть помочь, но не знать как - нормально.

*Центр "Насилию.нет" запрещен на территории РФ и признан иностранным агентом

Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru