Когда я впервые взял в руки книгу Пемы Чодрон "Как медитировать. Подружитесь со своим умом", я даже не подозревал, насколько глубоко она изменит моё понимание медитации и настоящего момента. Давайте вместе посмотрим на некоторые ключевые цитаты, которые действительно попадают в самое сердце.
Что такое медитация и как она помогает нам быть в настоящем моменте?
Пема пишет: "Вы можете задаваться вопросом, каков лучший способ помочь обществу и как понять, что ваши действия искренни и хороши. Единственный ответ – это настоящее. Мы расслабляем или успокаиваем ум в настоящем посредством практики медитации. В медитации вы выбираете отношение непредвзятости. Вы позволяете всему быть таким, какое оно есть, без осуждения, и благодаря этому сами учитесь быть."
Задумывались ли вы когда-нибудь, как часто мы на самом деле присутствуем в моменте? Мы всё время бежим куда-то, думаем о прошлом или будущем, но редко когда останавливаемся, чтобы просто быть. Вот почему медитация так важна. Она учит нас, как замедлиться и жить здесь и сейчас.
Как справляться с эмоциями?
Эмоции — это то, что нас часто выбивает из колеи. Пема говорит: "Конечно, это то место, где все мы обычно срываемся. Мы очень боимся эмоций, испытываем к ним сильное отвращение. Вас захватывает инерция эмоций, которые уносят вас, заставляя думать, что вы можете что-то с ними сделать. Однако я обнаружила, что мы можем использовать другой подход: входить в эмоции, возникающие в ходе нашей практики. На самом деле эмоции придают нам большую силу. Я называю работу с эмоциями ускоренной трансформацией."
Часто ли вы замечаете, что эмоции захлёстывают вас и управляют вашими действиями? Вместо того чтобы убегать от них, Пема предлагает другое решение: принять их, войти в них, изучить их. Это, по её мнению, путь к истинной трансформации.
Мысли — это всего лишь мысли
Один из самых мощных моментов книги касается наших мыслей: "Когда мысли о том, что есть нечто: воспринимаемое и воспринимающий... Здесь Гоцангпа имеет в виду, что все мысли заставляют нас воспринимать мир или ситуацию с точки зрения себя и другого. По сути, все мысли именно об этом, верно? Я думаю о том: есть «я» и «то». Сложно представить такую мысль, в которой этого бы не было."
Подумайте об этом: все наши мысли разделяют мир на "я" и "это". Это разделение часто мешает нам видеть истинную природу вещей. Осознание этого может изменить наш подход к жизни и медитации.
Принимать эмоции и мысли
Работа с эмоциями — это не только про их принятие, но и про осознание их природы: "Работа с эмоциями в практике медитации – для меня большая тема. Очень часто наши мысли довольно легковесны. Это просто лёгкие дискурсивные мысли. Мы думаем: «Что на обед?» или «Включил ли я утром посудомойку?». Иногда у нас просто возникают очень странные мысли. Вы можете вспомнить, как ваша бабушка ела сырой лук. Откуда взялось это воспоминание? Иногда эти мысли уносят вас. Обычно так и бывает. Однако бывает, что в них не так много эмоций. Эти небольшие мысли, возникающие в вашем уме, пролетают мимо, как ветер."
Как часто ваши мысли уносят вас в совершенно неожиданные места? Пема напоминает нам, что это нормально. Главное - не позволять этим мыслям управлять нами.
Энергия эмоций
Эмоции — это не враги, а мощные союзники, если мы научимся правильно с ними обращаться: "Эмоции состоят из энергии, которую можно сравнить с водой, а также из двойственного процесса мышления, который можно сравнить с красителем или краской. Когда энергия и мысли перемешиваются, они становятся яркими и разноцветными эмоциями. Концепции дают энергии определённое местоположение, ощущение отношения, которое делает их яркими и сильными. По сути, причина, по которой эмоции вызывают дискомфорт, боль и фрустрацию, в том, что наши отношения с ними не до конца ясны нам самим."
Эти слова Пемы - настоящий ключ к пониманию наших эмоций. Они показывают, что эмоции сами по себе не плохие и не хорошие. Это наши отношения с ними делают их такими.
Книга Пемы Чодрон "Как медитировать. Подружитесь со своим умом" — это не просто руководство по медитации. Это глубокий взгляд на то, как мы можем изменить наше восприятие мира и себя. Через практику медитации и осознание своих мыслей и эмоций, мы можем научиться жить более полно и осознанно в настоящем моменте. Попробуйте! Вы удивитесь, как много это может изменить в вашей жизни.