Споры на эту тему не прекратятся, наверное, никогда. Но как все-таки правильно? Мы вс жизнь слышали, что летом этого витамина Д, хоть отбавляй, потому что солнце и очень тепло, огромное количество свежих фруктов и ягод. И никакие дополнительные добавки не нужны?
Однако существует 5 типов витамина D. И посредством ультрафиолета в нас синтезируется всего один из них. Еще один мы получаем из пищи, а оставшиеся 3? Их генерирует наш организм. Если бы этого не происходило, мы бы чувствовали себя крайне плохо.
Но вот стоит ли помогать организму извне?
Это сделать можно, но только есть на то веская причина. Например:
- человек страдает ожирением
- диагностирован синдром мальабсорбции (непереносимость глютена или лактозы)
- есть проблемы с метаболизмом холекальциферола (помогает витамину Д усваиваться в организме).
Сейчас какой-то тренд принимать витамин Д в повышенных дозах — послушаешь некоторых нутрициологов, и глаза на лоб лезут. Почему-то никто не говорит, что от большого количества D для здоровья тоже ничего хорошего. Возможны диарея, рвота, мышечная слабость, кальцификация сердца и сосудов. Это опасно!
Принимать любые витамины без анализов — это зло. Вероятно, у вас все в порядке с уровнем Д в организме, зачем тогда дополнительно себя стимулировать и рисковать. Неизвестно, как конкретно на вас скажется превышение адекватного количества.
Предположим, выяснилось, что витамин Д у вас по нижней границе или не хватает — тогда сначала идем к специалисту и определяемся с дозой, а затем принимаем.
На мой взгляд, нормализация уровня витамина Д начинается все-таки с питания и выстраивания грамотного распорядка дня. В рацион включаем:
- яйца
- печень
- сливочное масло
- морепродукты
- печень трески
Исключить фаст фуд, сладости в большом количестве, чай и кофе, молоко. Ложимся спать до 23 часов и встаем до 7 утра.
Тогда все гормональные процессы в теле приходят в норму и никакого дополнительного приема витамина Д в большинстве случаев не потребуется.
Напишите в комментариях. что вы думаете по этому поводу. И загляните ко мне в телеграм, там я говорю о естественном омоложении безо всякой химии.