Жизненно необходимо поговорить о когнитивном искажении. Вы спросите, причем здесь будущее? Скоро все поймёте, или просто листайте в самый низ.
Когнитивное искажение — это ошибки в нашем мышлении, которые могут привести к неправильным выводам и решениям.
На чем же оно зиждется?
Первое, что приходит в голову, это поверхностная обработка информации, отсутствие критического мышления или его ослабление.
Но и забывать не стоит о склонности людей обращать внимание только на ту информацию, которая подтверждает их существующие убеждения, и игнорировать или недооценивать противоположную информацию.
Живой пример: "Я недостаточно хорош в том-то" может быть примером когнитивного искажения, особенно если оно не подкреплено объективными фактами. Такое искажение часто относится к типу искажений, связанных с негативным восприятием себя, например:
1. Ожидание худшего исхода без объективных причин.
2. Черно-белое восприятие, без учета промежуточных состояний.
3. Фокусировка только на негативных аспектах и игнорирование позитивных.
4. Склонность брать на себя вину за негативные события, даже если это необоснованно.
Такое мышление может мешать человеку развиваться и принимать конструктивные меры для улучшения своих навыков.
Работа с коучем в контексте когнитивного искажения помогает клиенту развивать умение рассматривать ситуации с разных сторон и пересматривать свои убеждения. Вот как коучинг способствует преодолению когнитивных искажений:
1. Развитие медленного мышления: Коучинг обучает клиента замедлять темп своих реакций и решений, что позволяет более осознанно анализировать информацию и избегать быстрых, поверхностных выводов.
2. Обнаружение искажений восприятия: Коуч помогает клиенту замечать типичные искажения восприятия, такие как черно-белое мышление, фокусировку на негативе или игнорирование положительных аспектов. Это помогает клиенту видеть полную картину и принимать более объективные решения.
3. Переосмысление убеждений: Через диалог с коучем клиент может исследовать и пересмотреть свои убеждения и ожидания, основанные на когнитивных искажениях. Это способствует развитию более гибкого и конструктивного мышления.
4. Поддержка в изменении поведенческих шаблонов: Коучинг помогает клиенту разрабатывать конкретные действия и стратегии, направленные на преодоление когнитивных искажений и улучшение качества принимаемых решений.
Таким образом, работа с коучем не только помогает выявлять и понимать когнитивные искажения, но и активно способствует развитию клиента как профессионала и личности, улучшая его способность к анализу и принятию обоснованных решений.
Предлагаю практику.
Бери листок и ручку, будем рисовать билет в будущее.
- В первую очередь обозначь пункт отправления, откуда ты будешь двигаться, где ты сейчас.
- Теперь пункт прибытия, куда ты хочешь прийти.
- Напиши срок пути, но не делай это опрометчиво, прежде чем написать, задай себе вопрос, насколько реально за этот период добраться.
- Теперь самое главное. Тебе не стать пассажиром, ты машинист / пилот на этом пути, так что лови топливо. Напиши то, что ты теперь себе разрешаешь, чтобы добраться за обозначенный срок в пункт прибытия . Не скупись, пиши как можно больше «Мне можно».
Сохрани этот билет и сверяйся с ним периодически. Не забывай о позволениях, они тебе помогут в пути.
Счастливого пути, позитивного опыта , интересных впечатлений и приключений .
