Тренировка дня 💪🐻. 23.07.24
Вторник 🔥
1️⃣
Разминка 3 р.
1 мин байк.
Выпады 20
Отжимания 10
Подьем ног на пресс 20
2️⃣
Рывок штанги.
Дойти до тяжелого веса.
40/50/60/70/80/90/100/110 кг.
3️⃣
Приседания со штангой на плечах.
Дойти до тяжелого веса.
60/80/100/120/140/150/160/170 кг.
Затем.
Емом-1. 5 мин.
1 Приседание со штангой на плечах 157.5 кг.
4️⃣
Жим лёжа.
Дойти до тяжелого веса.
60/80/100/120/130/140 кг.
Затем.
Жим лёжа.
3*10. 100 кг.
5️⃣
Емом-3. 15 мин.
5 подносов ног к кольцам+5 выходов силой на кольцах+5 отжиманий на кольцах.
6️⃣
Емом-1. 15 мин.
15 м ходьба на руках.
6 выходов силой на турнике.
15 GHD сит ап.
7️⃣
Практика.
Стойка на руках 🤸🏻
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки