Привет! Если ты чувствуешь себя прекрасно и у тебя нет никаких вопросов по здоровью, то я тебя искренне поздравляю и, скорее всего, ты ничего нового не узнаешь о здоровом времяпрепровождении. Одна просьба - напиши в комментарии о том, что именно ты делаешь для сохранения своего ментального и физического состояния. Заранее спасибо тебе, мой друг!
Представь: ты проснулся, какие первые мысли у тебя в голове? Что чувствует твое тело? Какое первое желание? Хочется ли тебе сразу залезть в телефон или размять тело; выкурить сигарету или помедитировать? (Закрой глаза и просто вспомни свое утро, также можешь подумать о целом дне - сколько ты посвящаешь себе любимому).
А теперь после самоанализа обсудим с тобой вопрос следующего характера: что хоть немного поможет тебе чувствовать себя более свежим. На твою жизнь влияет несколько факторов:
Врожденная предрасположенность - какие гены тебе достались. Скажем просто - одарили ли тебя хорошей генетикой, если да, то прекрасно, на 20 процентов ты уже здоров.
Какая вокруг тебя окружающая среда - машины, заводы, деревья, озеро и так далее. В большом городе, сложно говорить об окружающей среде с положительной точки зрения. Но даже в такой ситуации можно выбирать. При выборе района города, набери в интернете “Экологические зоны” или “Экологическая карта” города, в котором хочешь покупать квартиру или дом: тебе покажут, где больше загрязнение или наоборот чище. Не переживай если такой карты нет или твой город - это сплошной завод (ведь это тоже всего 20 процентов твоего жизненного состояния). Значит тебе нужно сделать упор на следующий фактор.
Вот что сильно влияет на твое здоровье, так это ОБРАЗ ЖИЗНИ (ОЖ) - и речь идет не о том, что тебе предстоит стать робокопом здоровья. ОЖ - состоит из: тренировок, образа мышления, питания, окружения и тому подобное. Менять сразу всё - вредить себе - сделаешь только хуже.
Простыми словам: вся твоя жизнь - это привычки. Как ты понимаешь привычки бывают разными вредные и хорошие. Вредные они, потому что усложняют нам жизнь - приятно скушать бургер (нервная система в приятном шоке - день удался). Но что потом тебя ждет - жир, одышка, нервный дисбаланс, ухудшение когнитивных способностей. Конечно я пугаю - это всё может быть при систематическом употреблении пищи такого рода. А знаешь почему у тебя такая привычка?! Она выработалась из-за твоих знакомых, из-за контента, который ты смотришь и так далее. Но я сейчас не агитирую тебя на отказ от вкусной еды, друзей и лежания на диване. Давай ПОПРОБУЕМ, только попробуем и не больше, совсем немного убавить количество повторов на данный лакмусовый кусочек - буквально на 20%. Чтобы было легче придерживаться этого, напиши в какой нибудь тетради или на листочке фразу “Я хочу убрать лакмусовый кусочек, который осложняет мою жизнь на 20%”.
Возникает вопрос, а что делать то, время освободилось, я стал чуть меньше потрбелять плохую пищу, чуть меньше валяться, да и общение с вредными привычками у меня сократилось. Это идеальная возможность начать внедрять полезности. Помним, что всё делаем постепенно. Включи в свой рацион два зеленых яблока в день, 3 минуты зарядки так же в день (неважно в какое время своего бодрствования), удели 5 минут времени приятному человеку, который тебя воодушевляет, если рядом такого нет: зайди в интернет и посмотри видео человека, который может тебя чему то научить, таким образом ты совсем немного, но поменяешь мысли которые крутятся у тебя в голове.
В целом все зависит от тебя. Ты супер, у тебя всё получится, верь в это! Давай с тобой договоримся, ты выполняешь действия, о которых я сказал выше до тех пор, пока это не войдет в привычку и тебе будет хотеться их делать.
Спасибо за то, что ты уделяешь время себе! Хорошего дня)
