В ходе многолетних исследований и наблюдений учеными раскрыт потенциал воды для замедления старения. Доказано, что для поддержания окислительно-восстановительного баланса взрослому человеку нужно ежедневно употреблять воду в необходимом объеме.
Потенциал воды в жизнеобеспечении организма человека
Как известно, вода — основа жизнедеятельности любого живого организма:
• участвует в биохимических окислительно-восстановительных реакциях;
• поддерживает обменный процесс в тканях и органах.
Благодаря воде из организма выводятся свободные радикалы и другие вредные вещества. Антиоксидантная активность воды препятствует повреждению клеток, способствует замедлению старения, препятствует развитию хронических заболеваний.
Обезвоживание организма приводит к недостаточной доставке в клетки кислорода, питательных веществ. В результате обезвоживания затормаживаются обменные процессы, что опасно для жизни.
Соблюдение режима употребления воды позволяет:
• снизить вероятность инфаркта и инсульта;
• избежать гипертонии;
• улучшить работу почек, кишечника;
• поправить работу опорно-двигательного аппарата.
При слаженном и бесперебойном восполнении жидкости в организме минимизируется риск серьезных заболеваний и преждевременного старения.
Сколько нужно употреблять воды
Далеко не все люди соблюдают правильный режим потребления воды, о чем свидетельствуют различные хронические заболевания у трудоспособного населения. Тогда как одна простая привычка способна продлить жизнь и хорошее самочувствие.
Врачи-эндокринологи рекомендуют выработать привычку каждый день пить воду. Взрослому человеку, по рекомендациям ВОЗ, необходимо употреблять 1,5 — 3 литра жидкости в день. Что соотносится с формулой 30-50 мл на 1 килограмм веса. Особенно полезна называемая «живой» ключевая или талая вода.
Количественная составляющая потребления воды зависит от веса человека, возраста, физической активности, пола и времени года. Необходимая дневная потребность в восполнении жидкости включает не только чистую воду, но все другие варианты пополнения водного баланса: жидкие горячие блюда, компоты, соки, чаи, сочные овощи и фрукты, ягоды и другие жидкие продукты.
Поддержание гидратации на оптимальном уровне за счет ежедневного восполнения жидкости в организме — ключевой фактор в заботе о здоровье и замедлении старения.