Если выполнять упражнения Кегеля правильно, они абсолютно безопасны, безболезненны и эффективны. Но наша сегодняшняя героиня, Кристина, 27 лет, молодая мама, не смогла добиться успехов с классическими упражнениями. Что же она делала не так? Спойлер: у этой истории счастливый конец! Кристине удалось успешно восстановить тонус интимных мышц после родов.
Упражнения Кегеля не помогают? Вы просто не умеете их делать!
После появления на свет малыша Кристина столкнулась с проблемой подтекания мочи.
— Это было ужасно, я боялась чихнуть на прогулке с коляской или засмеяться в разговоре с кем-то, чтобы не произошел конфуз. А последней каплей, в прямом и переносном смысле 😆 стало то, что моча стала подтекать, даже когда я просто поднимала своего малыша на руки...
Врач-гинеколог объяснила Кристине, что этот неприятный симптом связан с большой нагрузкой на мышцы тазового дна, которую те испытывали во время беременности и родов. Это, в свою очередь, привело к ослаблению тонуса сфинктера наружного отверстия уретрального канала.
Доктор рекомендовала упражнения Кегеля — но почему же они не принесли результатов?
- Неправильное определение мышц
Часто во время упражнений Кегеля женщины сокращают другие группы мышц — живота, ног, ягодиц. Как прочувствовать мышцы, с которыми надо работать, мы подробно рассказали в статье о тренировках.
- Задержка дыхания
Дышать во время упражнений нужно свободно и глубоко, а мышцы тазового дна подтягивать кверху. Кристина втягивала живот, задерживала дыхание и выталкивала мышцы вниз. Из-за такого нарушения техники возрастает внутрибрюшное давление, и соответственно, давление в органах таза — упражнение становится бесполезным.
- Перегрузка мышц
Желая скорее избавиться от неприятной проблемы, Кристина задерживала мышцы напряженными дольше необходимого. Это вызывало боль внизу живота, а это стало причиной следующей ошибки...
- Нерегулярность занятий
Из-за дискомфорта, невозможности оценить результат, а также загруженности заботой о малыше у Кристины не получалось выполнять гимнастику ежедневно.
— Да, это всего 5 минут в день, но я не была уверена, что делаю все правильно, и мотивация делать упражнения пропала, а недержание осталось
Работа над ошибками — современный тренажер Кегеля из США
На помощь пришла близкая подруга. Кристина поделилась с ней своей деликатной проблемой, и та уверенно сказала — решение есть! Гинеколог подруги советовала той не просто упражнения, а их продвинутую версию — укрепление мышц тазового дна с тренажером kGoal.
С умным устройством с биологической обратной связью, которое подстраивается под женскую анатомию, Кристина открыла для себя упражнения Кегеля совсем в ином свете. Персонализированные программы тренировок адаптируются к уровню подготовки и корректируют интенсивность и продолжительность упражнений. Встроенные датчики измеряют силу сжатия мышц тазового дна и отправляют данные в реальном времени на приложение в смартфоне. Благодаря этому девушка отслеживала свои результаты и прогресс. А сами тренировки в игровой форме оказались очень увлекательными — их не хотелось пропускать!
Тренажер помог Кристине не только устранить недержание после родов, но и вернуться к полноценной сексуальной жизни с мужем.
Недержание мочи – одна из самых частых проблем у рожавших женщин, которая вызывает дискомфорт и чувство стыда. Девайс kGoal поможет предотвратить его!
Регулярно занимаясь, вы больше не будете бояться кашлять или смеяться на людях: недержание, если оно не было в запущенной стадии, пропадет навсегда. Также с помощью kGoal можно решать и проблему опущения стенок влагалища.
Часто ли вы слышали от подруг, знакомых, родственниц, что упражнения Кегеля не помогают?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать об эффективных способах решения интимных женских проблем 🌸