Во время плавания важно уметь не только держаться на воде, но и правильно дышать. Именно с постановки правильного дыхания начинаются занятия в детском бассейне.
Как правильно научить ребенка нырять?
То, как плавают многие взрослые – удерживая голову над водой, не является плавильным и полезным видом плавания. В таком положении шейный отдел испытывает напряжение из-за переизгиба. Правильное и безопасное плавание – с опусканием головы в воду. А дети физически не могут плавать, постоянно удерживая голову над водой, поэтому в детских бассейнах детей обучают плавать под водой – это физиологичный, безопасный и грамотный вид плавания.
Нырять дети могут уже с первых недель жизни. До трех месяцев у грудничков сохраняется рефлекс задержки дыхания, что облегчает процесс ныряния. Но и малышей постарше можно обучить осознанному погружению под воду, важно делать это под руководством опытных инструкторов грудничкового плавания. Перед своим первым нырком ребенок должен пройти несколько этапов подготовки, полностью адаптироваться к воде и научиться задерживать дыхание.
Упражнения на тренировку дыхания для детей
Для обучения детей плаванию и дыханию тренеры бассейнов используют игровые методы. Они помогают ребенку быстрее и эффективнее освоить новые навыки. Среди таких игр, направленных на постановку правильного дыхания, могут быть следующие:
✔️ Тренер кладет на воду перед ребенком несколько пластиковых шариков. Ребенку необходимо сдвинуть шарик, выдыхая воздух через рот. Можно добавить соревновательный момент и устроить гонки – чей шарик быстрее достигнет цели. Такая игра формирует навык глубокого вдоха и сильного полного выдоха.
✔️ Упражнение «пузыри». Это продолжение первого упражнения, но на этот раз ребенку нужно делать выдох в воду. В начале в воду можно погружать только губы, постепенно увеличивая глубину погружения. Цель – полностью погрузить голову под воду и сделать выдох. Важно не торопить ребенка - кто-то готов уже на первом занятии опустить лицо в воду, а кому-то потребуется несколько занятий.
✔️ Достаем игрушки со дна. Для более комфортного выполнения упражнения потребуются очки для плавания. Тренер опускает под воду игрушки, кольца или другие яркие предметы, а ребенку необходимо их достать. Глубина постепенно увеличивается. К упражнению можно добавить игру на внимание – просить ребенка достать конкретный предмет, или определенное количество игрушек.
Чем полезно ныряние для детей?
Нырянию обучают малышей с первых лет жизни неспроста, ныряния оказывают положительное воздействие на организм, а именно:
✅ Дыхательная гимнастика. В процессе ныряния ребёнок делает глубокий вдох и глубокий выдох. Польза глубокого дыхания:
- увеличение подвижности грудной клетки,
- зарядка дыхательной мускулатуры,
- улучшение вентиляции и жизненного объёма легких,
- обогащение крови кислородом.
✅ Развитие головного мозга. Во время ныряния, задерживая дыхание, ребёнок испытывает лёгкую гипоксическую нагрузку. Такая гипоксическая тренировка достоверно увеличивает функциональные возможности головного мозга, а также:
- увеличивает работоспособность клеток и их устойчивость к нагрузке, в большей степени это касается нейронов головного мозга.
- увеличивает кислородную емкость крови и усиливает микроциркуляцию крови в тканях;
✅ Профилактика респираторных заболеваний. В повседневной жизни ребёнок задействует всего лишь 1/5 легких и пассивные участки становятся благоприятным местом для оседания и размножения болезнетворных бактерий и вирусов. Во время ныряния в процесс дыхания вовлекается весь объём легких, что оказывает профилактику простудных и других заболеваний лёгочной ткани и верхних дыхательных путей.
Регулярные занятия плаванием под руководством профессионального тренера формируют у ребенка правильную технику дыхания, что в свою очередь влияет на грамотное освоение плаванием и укрепляет здоровье.
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2VtzqvskcDP