Для начала нужно принять это очень важное решение, как когда то приняла его я.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 50 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, уже много раз рассказывала, как приняла это очень важное для меня решение, и не пожалела об этом, ни на одну секундочку.
Всегда думаю о том, как я вообще могла дойти до такого веса. Почему не взялась за себя во время? Ну опять, у каждого, это во время, своё! У меня оно наступило именно в тот момент.
Главное же результат, а результат считаю, отличный!!! Минус 50 кг!
Мне уже многие из вас советовали, распечатать фотографию с моим самым максимальным весом, и повесить ее на самое видное место. Например такую👇
Вот сейчас, особенно в такую жару, особенно вспоминаю, как было сложно в таком весе. Все “прелести” описала во вчерашней статье, вот ссылка 👇
Ну так с чего же начинала?
Начинала я с элементарного подсчета калорий. Хотя это сейчас так кажется, что это элементарно, а тогда я даже никогда не слышала, и не знала, что такое КБЖУ. Но очень быстро во всем разобралась, хорошо что есть интернет😀
Килограммы первое время уходили очень хорошо. Ну это и понятно, с такого то веса, по другому и быть не могло.
Иногда слышу, что те кто начал похудательный путь с большого веса, и у них не получается худеть, при этом они ничего не нарушают, считаю что это лукавство, правда:) Если нет никаких медицинских противопоказаний, ну не может вес не уходить, у него нет шансов:)
А я в самом начале не нарушала, упрямо шла к своей цели!
Это сейчас подрасслабилась😂, мотивация то меньше стала.
На данный момент приняла решение побыть немного на удержании веса. Сейчас вес 74,8, и он меня вполне устраивает. Но не хочется чтобы вес был выше 75 кг.
Если я нахожусь на удержании, считаю калории, если чувствую, что перебираю с балансом КБЖУ, и вес немного растет, перехожу на два-три дня на низкоуглеводную разгрузку, и вес начинает снижаться. За эти несколько дней, на таком питании может уйти порядка 1,5-3 кг.
Покажу вам это меню ниже. Но хочу напомнить:
- Я не доктор, не специалист, не имею медицинского образования, это всего лишь мой опыт! Могу лишь дать совет, основываясь на личном опыте.
Завтрак:
Здесь у меня два яйца, сало, помидор, сыр для жарки(можно взять другой), кофе с кокосовыми сливками.
Обед:
Бедро куриное, перец и кабачок, запеченые в духовке.
Ужин:
На ужин должна была быть рыба, обычно беру скумбрию и запекаю ее в духовке, но на этот раз обошлась ветчиной из индейки, огурцом и кофе со сливками.
По КБЖУ получается примерно 1600-1700 ккал. Из них углеводы 30 гр, Белки и жиры по 100 гр.
И как то уже вроде бы приспособилась. Если были какие то “зажорные” выходные, или еще что то, после этого перехожу к тяжелой артиллерии 😀. Сажусь на такую разгрузку. Это помогает мне удерживать вес.
Еще раз напоминаю, если будете такое меню повторять, для начала проконсультируйтесь со своим доктором. Ответственность за свое здоровье, несете только вы сами!
Друзья, как всегда очень жду от вас обратную связь 🥰
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий💖
Обнимаю ❤️