ЧАСТЬ 1.
ЦЕЛЛЮЛИТ.
Целлюлит- это заболевание жировой подкожной клетчатки, при которой жировые клетки наполняются токсинами и увеличиваются в размере.
Этому сопутствует нарушение циркуляции крови в пораженных целлюлитом участках, слабая соединительная ткань.
Механизм образования структурных изменений в подкожном слое таков: гиподерма, которая также называется подкожно-жировой клетчаткой, является местом синтеза жиров. Специальные клетки – адипоциты, способствуют расщеплению жира и выведению его в кровеносную систему. Когда происходит нарушение продукции адипоцитов, жир не может расщепляться в полной мере, он начинает давить на эпителиальный слой кожи изнутри, способствуя возникновению отечности и нарушению кровоснабжения подкожного слоя – из-за чего и появляется целлюлит. Затем адипоциты могут скапливаться и образовывать узелки, формируя фиброзный целлюлит, так называемую «апельсиновую корку».
Существует несколько причин возникновения целлюлита. Так как целлюлит – это отложение избыточного жира в подкожно-жировой клетчатке, то главными причинами его возникновения всё же являются: избыточный вес, гормональные нарушения, гиподинамия.
СТАДИИ РАЗВИТИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА:
СТАДИЯ 1. Носит название «мягкого целлюлита». Накопленная в адипоцитах вода сдавливает сосуды лимфатической системы, в итоге нарушается лимфоток и появляется отёк. Визуально изменения в кожных покровах не заметны, проявляются лишь при сжатии кожной складки. Подкожный жир носит гелеобразный характер, склонен к перемещению. Кожные покровы незначительно теряют эластичность, однако чувствительны к тактильным и температурным изменениям.
СТАДИЯ 2. Соединительные волокна, находящиеся вокруг адипоцитов, становятся плотными и твёрдыми. Формируется значительный отёк ткани. Растёт внутритканевое давление. Адипоциты увеличиваются в объёме и нарушается процесс расщепления жира. В итоге кожа теряет эластичность и при нажатии на неё остаются 8 следы. Визуально целлюлит ещё не заметен, появляются лишь отдалённые его признаки: бледность и рыхлость при сдавливании.
СТАДИЯ 3. Начало развития липосклероза. Происходит формирование микро узелков. Появляется «твёрдый целлюлит». Бугорки уже видны невооружённым глазом, отёк подкожной клетчатки становиться отчётливым. Дискомфортные болевые ощущения при надавливании на кожу в поражённых целлюлитом местах.
СТАДИЯ 4. Это стадия образования фиброзного целлюлита. Твердые узелки, впадины и рыхлость заметны уже невооруженным глазом. Кожа отечная и бугристая. Отмечаются ощущения покалывания иголками, жара
или холода в определенных участках. Происходят структурные деформации
подкожной клетчатки, атрофия жировой прослойки, лимфо – и кровоснабжение происходит лишь на 30%.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ – один из эффективных методов борьбы с целлюлитом. Он стимулирует кровообращение и отток лимфы в проблемных зонах, выводит лишнюю жидкость из организма, ликвидирует фиброзные образования и улучшает обменные процессы в подкожно–жировой клетчатке.
Массаж от целлюлита основан на воздействии на жировые клетки – адипоциты и гипоциты, которые накапливают и удерживают жировые отложения. Под давлением механической деформации кожи при массаже, эти клетки теряют целостность своей оболочки и больше не в состоянии удерживать жир.
Он становится менее твёрдым и вымывается из жировой ткани вместе с лимфой.
Антицеллюлитный массаж позволяет воздействовать на «апельсиновую корку» локально – точечно, при этом происходит местный разогрев кожи. Температура ткани увеличивается на 1,5 – 2oС, что способствует лучшему кровоснабжению и лимфотоку, тем самым повышая эффективность процедуры.
Антицеллюлитный массаж бывает мануального (ручного) и аппаратного типа.
При мануальной массаже проблемные участки в начале смазываются кремами, гелями или маслами, которые разогревают кожный покров. После этого, с помощью поглаживания, растирания, разминания, вибрации и прочих действий, массаж приводит кожу порядок. Процедура относительно болезненна и после нее могут наблюдаться отеки, покраснения, синяки.
Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня.
Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.
ПОДГОТОВКА К МАССАЖУ.
Перед началом массажа необходимо разогреть руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений. Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены. Нельзя массировать область паха, верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка и подколенную впадину. Необходимо контролировать интенсивность движений.
Если давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки. Во время первого сеанса касания кожи легкие, нагрузка увеличивается постепенно.
Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае всё делается правильно.
ТЕХНИКА МАССАЖА.
Антицеллюлитный массаж базируется на приемах классического массажа и включает в основном приемы, связанные с захватом мягких тканей и интенсивным воздействии на них.
Каждое упражнение нужно выполнять 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, можно сделать несколько подходов по 30 секунд.
Проработка ягодиц:
1. Круговые поглаживания. Лёгкими круговыми движениями намазать крем или масло по поверхности ягодиц.
2. Боковые переборы. Захватите и легко разомните пальцами кожу и подкожные ткани. Это запускает процесс притока крови.
3. Выжимания. С помощью запястья или пальцев продавите ткани ягодицы. Можно делать выжимания как одной рукой, так и двумя — как кому удобнее. Проработайте все участки ягодицы, а потом сделайте пару круговых поглаживаний.
4. Круговое пиление. Поставьте ребро одной ладони под ягодицей, другой — ближе к пояснице. Выполняйте круговые движения, постепенно сводя руки к центру ягодицы.
5. Выжимания с помощью предплечья. С нажимом проведите предплечьем от нижней части ягодицы к пояснице. Это упражнение позволяет визуально подтянуть кожу и сделать попу более упругой.
6. Пощипывания. Разновидность разминания. Лёгкими быстрыми пощипываниями, захватывая достаточно большие — сантиметров 3–5 в ширину — участки кожи, обработайте ягодицу. Важно не щипать слишком сильно, чтобы не оставлять синяков.
7. Похлопывания. Сомкнутыми пальцами обеих рук быстро взбивайте кожу на ягодице. Завершите упражнение лёгким круговым поглаживанием.
8. Поиск и проработка триггерных точек.
Триггерные точки — это воспаленные участки, которые затрудняют питание и правильную работу мышцы. Наложите кончик среднего пальца на указательный и выполняйте круговые движения, продавливая кожу.
Триггерные точки отреагируют болью. Повторите перечисленные упражнения для второй ягодицы.
