Сегодня я хочу поговорить о том, как именно мы отказываемся от своих чувств, почему это происходит и к чему приводит.
О том моменте, когда вместо грусти, страха, обиды, злости мы чувствуем напряжение. Тело превращается в крепкую оболочку, у которой одна задача – заморозить, остановить, удержать волну чувств, надвигающуюся на вас.
Подобное сдерживающее напряжение требует от человека титанических усилий. И чем дольше мы пытаемся удержать этот блок, тем больше страдает наше тело.
Появляется чувство постоянной усталости. Отдых не восстанавливает, человек просыпается с ощущением слабости. Нарушается сон и аппетит, появляются головные боли, слабость иммунной системы проявляется частыми респираторными инфекциями. Просто жить и справляться становиться тяжко. Постепенно ограничиваются социальные контакты, снижается продуктивность деятельности.
Да, всё это действительно происходит, когда мы не разрешаем себе проживать эмоции.
Быть в контакте с собой, относиться к себе бережно и нежно – это замечать свои чувства, уметь их назвать и признать. Разрешать себе чувствовать без оглядки на то, что подумают другие и стараться найти как можно больше способов поддержать себя здесь и сейчас, в тех условиях, в которых вы находитесь.
Никаким чувствам не требуется оправдание, и у каждого чувства есть причина. Важно не загнать себя в ловушку оценивания вескости этой причины и «переживания насчет переживания». Когда мы начинаем волноваться, а все ли с нами в порядке, если мы почувствовали «что-то не то»: позавидовали, порадовались неудаче друга, приревновали, обиделись или просто загрустили, вместо того, чтобы оставаться модно проактивными.
В своём внутреннем диалоге нужно заменить фразу:
«Я так чувствую, потому что…» на «Я так чувствую. Точка».
Нам бывает больно признавать, что есть вещи, которые задевают нас за живое, в ответ на которые мы реагируем не так, как «правильно» или как мы хотели бы, а как получается, исходя из своего состояния и количества сил.
Чувства – они ведь всегда про реакцию вашего организма, а не про характер. Если вы злитесь, это ничего не говорит о том, какой вы человек, но может многое рассказать о происходящем. Возможно, нарушаются ваши границы или обесценивается то, что вам дорого.
Прислушавшись к своим чувствам, и вы сможете понять, что нужно изменить, чтобы восстановить равновесие. Игнорируйте их, избегая, удерживая, отказываясь слушать своё тело, и вы лишитесь возможности правильно позаботится о себе. А напряжение, позволяющее вам не видеть настоящие эмоции, как платина, сдерживающая их, станет разрушающим для вашего тела.
Поэтому, пожалуйста, как только вы поймаете себя на том, что начали переживать из-за «уместности» чувств, сделайте вдох, выдох и верните себя себе.
С вами все в порядке, ваши переживания адекватны моменту, их не нужно стыдиться или стремиться переиграть.
Заботливое отношение к себе такой ситуации – примириться с тем, что какое-то время придется походить с вашим чувством. Отпустит, когда отпустит. Это нормально, это вас не убьет и совершенно точно не сделает хуже.
Сколько времени это займет, предсказать невозможно. Но если запрещать себе переживать, то точно больше, чем могло бы.