Врач-гастроэнтеролог, диетолог из Уфы Эльвира Белева рассказала о преимуществах употребления кефира на ночь. Отметим, что этот кисломолочный напиток богат пробиотиками, полезными бактериями и дрожжами.
Эксперт отметила шесть полезных моментов от употребления кефира перед сном:
- улучшение пищеварения и предотвращение проблем с кишечником (запоров, вздутия живота);
- укрепление иммунитета: пробиотики защищают организм от инфекций и болезней;
- улучшение сна за счет аминокислоты триптофан, известной седативными свойствами, а также кальция и магния, которые расслабляют мышцы, нервную систему, облегчая засыпание;
- возможное снижение веса за счет улучшения пищеварения;
- улучшение состояния кожи: снижает появление акне, экземы.
Также в кефире содержатся важные для здоровья витамины В12, кальций и фосфор.
При этом кефир подходит не всем людям. Воздержаться от его употребления должны люди с индивидуальной непереносимостью, с чувствительным желудком или определенными временными заболеваниями. При отсутствии противопоказаний врач рекомендует пить кефир (около 200-250 миллилитров) за два часа до сна.