На здоровье головного мозга, как и на здоровье, в большей степени, влияет образ жизни. И если вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что заболевания нет или оно не разовьется в будущем. Задумайтесь!В России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.×Отклонить предупреждение Расскажем, с чего начать прямо сейчас, чтобы уменьшить вероятность заболеваний в разы! Эти советы актуальны для людей в любом возрасте и независимо от самочувствия.
На здоровье головного мозга, как и на здоровье, в большей степени, влияет образ жизни. И если вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что заболевания нет или оно не разовьется в будущем.
Задумайтесь!В России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.×Отклонить предупреждение
Расскажем, с чего начать прямо сейчас, чтобы уменьшить вероятность заболеваний в разы! Эти советы актуальны для людей в любом возрасте и независимо от самочувствия.
- Будьте физически активны каждый день. Регулярная физическая активность помогает улучшить кровообращение и снабжение кислородом мозга.
Поддерживайте массу тела в норме. Избыточная масса тела и ожирение негативно влияет на здоровье.
Проходите медицинские обследования. Важно знать показатели холестерина и глюкозы в крови. А так же, регулярно измеряйте артериальное давление. Чем раньше будет установлено нарушение каких-либо показателей, тем меньше вреда организму нанесут отклонения.
Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение разрушают сердечно-сосудистую систему. Курение опасно в любом виде. А так же, происходит кислородное голодание.
Соблюдайте режим дня. Качественный и достаточный сон важен для когнитивной функции и общего здоровья мозга. Недосыпание может привести к ухудшению памяти и концентрации.
Правильно и сбалансированно питайтесь. Необходимо учитывать в рационе не менее 400 грамм овощей и фруктов ежедневно. А так же, ограничить потребление соли, не более 5 грамм в сутки.
Тренируйте свой мозг. Развивайтесь, интересуйтесь чем-то новым, решайте новые для себя задачи.