Всегда считаю себя виноватым — такое самоотношение может быть связано со многими причинами.
В этой публикации рассмотрим одну из них — причинный континуум.
Всегда считаю себя виноватым: восприятие причин
Восприятие реальности через причинно-следственную связь для нас естественный процесс.
🟡Часто у нас мгновенно возникает внутреннее обьяснение (причина) того или иного события.
У меня все выходные было плохое настроение, потому что коллеги не позвали меня в бар
Он опоздал, потому что несерьезно относится к нашим договоренностям
У меня не получилось, потому что у меня нет способностей к этому
Такое обьяснение есть фактически вариант причинного континуума.
❕Причинный континуум — это совокупность причин того или иного явления, которое мы рассматриваем.
Есть предположение, что чем больше причин мы рассматриваем, тем более гибким будет наше восприятие какого-то явления.
Вопрос причинности — очень сложный вопрос.
Например в «Трактате о человеческом разумении» философ XVIII века Давид Юм указывает на то, что если обьект Б следует во времени после обьекта А, то мы в некоторых случаях склонны предполагать обьект А причиной обьекта Б. Но следование во времени не означает причинную связь.
«Согласно вышеизложенной доктрине, нет таких объектов, которые мы могли бы при помощи простого их рассмотрения, не прибегая к опыту, определить как причины других объектов; но нет и таких, которые мы точно так же могли бы с достоверностью определить как не являющиеся причинами других объектов"
Попробуем рассмотреть простой вариант причинного континуума на примере.
Допустим я попросил коллегу помочь мне, а он отказался из-за большой занятости.
Я почувствовал раздражение.
👉И я подумал, что причина моего раздражения — отказ коллеги.
Потому что событие А (отказ коллеги) предшествует событию Б (моему раздражению).
Но если я проанализирую свои мысли, я обнаружу твердые и жесткие ожидания: «коллега должен мне помочь»
❗Также я могу обнаружить следующие предположения
Если мне не помогают — значит ко мне плохо относятся
Если мне не помогают — значит со мной можно не считаться
Если мне не помогают — значит я постепенно потеряю свои социальные связи и останусь один.
➡️Итак, более глубоко и реалистично рассматривая данный причинный континуум мы можем добавить собственные ожидания, предположения и степень их жесткости.
☛Теперь посмотрим на возможные причины поступка со стороны коллеги:
Он решил не помогать, потому что очень устал за сегодняшний день.
Он решил не помогать, потому что ему лень
Он решил не помогать, так как сейчас занят серьезной задачей и она для него приоритет №1 и она очень важна для нашей компании. Если он отвлечется, то не успеет ее сделать в срок.
Он решил не помогать, так как уверен, что я могу справиться сам, а если он мне поможет, то шанса научиться это делать самому у меня не будет
Он решил не помогать, потому что я не попросил его об этом заранее, чтобы он мог спланировать свое время
Он решил мне не помогать, потому что знает, что у него есть право выбора: помочь или нет, и он разумно использует это право
⭐ Работа над построением реалистичного и богатого причинного континуума улучшает нашу психологическую гибкость и ведет к более сбалансированному восприятию и реагированию.
Вывод: причинный континуум — это совокупность рассматриваемых нами причин поступка, явления или процесса. Его богатство и реалистичность влияет на наши эмоции, восприятия и действия.
Обычно рассматриваете большое количество причин или одну?
Рекомендация: когнитивно-поведенческая терапия - один из мощных способов исследования того, что влияет на наши действия, мысли и эмоции.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru