Несмотря на то, что уже зима, хочется поговорить о явлении, которое появляется в нашем настроении с приходом осеннего похолодания и может перейти и в зимний период.
Осень — красивая, но нелёгкая пора. Есть несколько аспектов, из-за которых люди ощущают так называемую осеннюю хандру: портится погода, постепенно холодает, а световой день сокращается.
Как единое целое со всем живым, наш организм вместе с природой ТАК переходит к новому сезону, новой температуре. Нужно помнить и про психику, которая тоже адаптируется к новому периоду. С одной стороны, ничего страшного не происходит - обычные ежегодные природные процессы - и нужно переждать какое-то время, чтобы наша психика и нервная система перестроились. Но с другой стороны, одна часть населения легко справляется с сезонными изменениями, а вот другая часть переживает холода тяжело.
Какой бы осень ни была прекрасной, такая перестройка организма, как ни крути, это СТРЕСС для психики. Именно поэтому многие из нас так реагируют на этот сезон: появляется сонливость, подавленность, спутанность мыслей, вялость, отсутствие желания что-либо делать и так далее - типичные симптомы при стрессе.
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С СЕЗОННОЙ ХАНДРОЙ
Чувствовать упадок сил, апатию и нежелание работать — нормально. Человеческий организм не машина. Все механизмы, которые обеспечивают гармоничное функционирование, настроены природой очень правильно и тонко. Это естественно, что после ярких и солнечных летних дней с приходом холодов и снега может прийти меланхолия, которую в народе называют осенней хандрой.
Важно вовремя понять, что ухудшение настроения и тревога связаны не с какими-то личными переживаниями, а с тем, что организму нужны время и помощь, чтобы перестроиться под новый погодный и дневной режим.
То, как вы переживаете осенний период, во многом зависит от умения заботиться о себе, своих ресурсах, силах, желаниях и потребностях. Важно, не отказывать себе в простых житейских радостях. Вполне естественно при похолодании снаружи, нам внутри (в душе) хочется согреться и поэтому осенью хочется тепла, любви, близости, взаимодействия, чего-то тёплого. Это закономерные, последовательные вещи, на которые важно обращать внимание.
Несмотря на плохую погоду, будьте физически активными и увеличьте количество прогулок на свежем воздухе. Дело в том, что ходьба является одним из видов билатеральной стимуляции, которая способствует снижению стресса.
В этот период важно бережнее относиться к своему здоровью/состоянию. Не нужно быть слишком требовательным и ставить перед собой невыполнимые задачи. Спросите себя: «Что хорошего я могу для себя сделать? Как о себе позаботиться?». Для кого-то будет хорошо вспомнить про свое хобби, посетить театр, обновить гардероб, встретиться с друзьями - для всех разное. Возможно, самое время пересмотреть планы и цели, найти новые для себя интересы. А наше сообщество - идеальное место для того, чтобы это сделать, если у вас есть с этим трудности.