Именно с этой фразой пришла ко мне прекрасная женщина в работу.
И не поверите, я даже не удивилась.
Я сама была с таким запросом у своего психолога ещё 4-5 лет назад.
Это позднее я уже отучилась на помогающего специалиста, прожила, проработала, но в тот момент я местами себя ненавидела. В том числе из-за моего личного представления о том, что я "недо-мать".
Помню, что запрос был про отношения к обоим моим детям на тот момент времени - Сергея и Софии, но вот особенно никак я не могла простить себе выпады несдержанности по отношению к дочери.
Ну давайте разбираться во всем по порядку и с разных сторон. Раз есть обращения женщин с таким запросом, значит пора об этом поговорить .
Первое, с чего начала тогда со мной моя психолог, а теперь собственно и я, с вопросов:
- А как это выражается?
Здесь каждый, безусловно подставит свой вариант, ну если тоже хотя бы изредка посещают такие прекрасные мысли.
2. А кто придумал, что критерии хорошести должны быть именно такие?
Здесь вы тоже можете найти у себя много интересного.
Это все волшебно, но что же делать ?
Самое главное, и я всегда об этом говорю- это признать проблему, которая у вас есть.
Если в данном контексте у вас есть такая забота и вы ее признаете, то это уже половина "лечения".
Теперь рассмотрим ситуацию с двух сторон.
1. Когда вы понимаете, что совершили не то действие, которое хотели бы, то как вы обращаетесь сами с собой, то есть с какими словами?
Предположу:
- Что ты на него кричишь? Где твоя любовь? Что ты за мать?
Ну и прочее самопоедание.
Ну верно же,да?
Проблема в том, что данный метод приведет лишь к обострению, то есть раз за разом действия будут повторяться. Наши действия и реакции.
Мы заложили в свой мозг картинку. Но не предоставили ему другую для смены деятельности.
Метод здесь один:
Шаг 1
Выписать себе честно два списка
- Как я поступаю.
Не обязательно этот список писать нахрапом за один присест, можно его дополнять в течении, допустим недели, а может и позже появится то, что захочется дописать.
2. А как я бы хотела поступить.
И к каждой ситуации из первого списка подобрать 2-3 варианта альтернативных действий .
Шаг 2
Учиться видеть себя со стороны.
Да, это не просто. Это видение называют ещё третьей позицией. Но это очень важный навык во всех сферах для сохранения психического здоровья .
Для начала просто старайтесь отследить: поступила так, а могла вот так.
Дальше уже в моменте начинать отлавливать и на ходу заменять действия из ожидаемых с первого списка на необходимые со второго списка.
Чем больше вы будете практиковать данный момент , тем быстрее будет получаться.
Шаг 3
Научиться хвалить себя. Даже за маленькие победы.
Возможно прям сегодня не произошло чудо и ты снова поступила по шаблону.
Но! Ты отследила это действие ! И это уже повод себя похвалить : " Да, пока я повторяю свои ошибки, но я учусь, я стараюсь и у меня обязательно получится !"
Ну что, с колючими стрелами, которые направляем сами в себя разобрались?
Теперь посмотрим немного с другой стороны.
2. Вторая сторона предельно проста: я и моя мама.
В большинстве случаев мы начинаем заниматься самопоеданием в вопросах воспитания детей в том случае , если нам самим не хватило мамы.
К сожалению так бывает.
Причин здесь может быть масса. Это объемная тема, которую лучше проработать с психологом в индивидуальной терапии.
Но что можно сделать прям здесь и сейчас?
Во-первых , понять, что ни одна мама, ни одна не желает своему ребенку зла.
Во-вторых, понять, что я "ее сапог не топтала", а значит точно судить не могу.
В-третьих , принять с благодарностью все то,что вы сами не дополучили, ответить себе:
а как бы я хотела,чтоб моя мама относилась ко мне?
И всех тех действий , которых не хватило самой со стороны мамы, "вырастить" к своему ребенку .
Важное! Прошу, не уходите в перекос, не стоит на дитя вываливать сходу весь ушат, может оно ему и не надо.
Учитесь говорить со своими детьми , задавая простые вопросы, как вы задали бы их себе:
А как бы ты хотела?
А что для тебя важно?
А что ты чувствуешь ?
PS: мне в свое время было тяжело подбирать слова поддержки для детей.
Такие, чтоб не задушить потом любовью. И я начала писать им сообщения, точнее пишу пока только сыну. А те самые теплые слова выкладываю в открытом телеграмм канале - комьюнити "Голова", куда и вас с удовольствием приглашаю ❤️
Вам была полезна моя статья?
Какие ещё темы вы хотели бы обсудить ?
Пишите в комментариях ❤️