Знаете, так бывает, человек приходит на сессию, у него казалось бы буря эмоций, много чего хочется сказать, но все запутано так, что вопрос про чувства вызывает ступор. Иногда даже раздражение. Мне плохо, я не понимаю что я чувствую, а меня этом вопросом еще и добивают....
Этот вопрос важен, при этом очень нам непривычен. В терапии акцент именно на наши чувства, а мы не умеем их различать. Нас не учили этому в детстве или еще хуже, учили не показывать и закапывать чувства поглубже.
Мы часто грешим тем, что скорее склонны уходить в мысли, чем в чувства и нужно все время себя возвращать к ним. Когда хоть раз словишь этот момент, то разница становиться понятна, она большая между Я поняла и Я почувствовала. Мы стараемся аналитически примерить какие-то модели, а там внутри нас может быть совсем все по другому. Но это по другому иногда страшно, непривычно и туда всеми силами не хочется идти.
Почему это важно. Мы часто чувствуем что что-то не то, но логически натягиваем сову на глобус и объясняем себе что все в порядке, хотя совсем нет и все внутри об этом говорит, бурлит и возмущается. Потом это бурление отзывается нам непонятной тревогой без повода или вообще паническими атаками, хотя казалось бы все хорошо, и найти концы сложно, мы не понимаем какой повод то?
Что можно сделать чтобы на шажочек приблизиться к пониманию. Поставьте себе будильник на каждый час в течении дня, зазвенит и прислушалась - Что сейчас со мной, что я чувствую?
Сначала будет казаться что эмоции одни и те же, у нас небольшой запас того как их называть и обычно в голову приходит один и тот же список. На картинке выше колесо эмоций в помощь, попробуйте на него смотреть каждый раз, когда сверяетесь, это поможет увидеть что-то новое.
Если вы понимаете, что ваши эмоции для вас загадка и вы не справляетесь самостоятельно, приглашаю вас пройти этот путь вместе, записывайтесь на консультацию.
А у вас как с чувствами, понимаете как вы или пока не довели до ручки даже не думаете об этом?
Автор: Александра Михеева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru