Многое меняется в этом мире, но человечество по-прежнему волнуют вопросы пропитания населения. Одни страны борются с голодом, другие-с эпидемией ожирения. Наши соотечественники за последние 100 лет прошли и голод, сопровождающийся самыми трагическими последствиями, и дефицит с ограничением в разнообразии продуктов, и засилье ненатуральной, некачественной пищи в магазинах и точках питания. Казалось бы, при наличии выбора у большинства людей не может быть никаких нарушений пищевого поведения. Но мы видим вокруг себя и детей еще дошкольного возраста с лишним весом, которых заботливые мамы и бабушки спешат утешить аппетитной выпечкой и любимыми вкусняшками, не задумываясь о последствиях для его здоровья, и анорексичных подростков, которые постепенно сокращают употребление пищи до критически минимального, ощущая эйфорию от уменьшения цифр на весах и расстраиваясь искаженному отражению в зеркале, видя там якобы еще недостаточно стройную фигуру и продолжают испытывать свой организм на прочность. А еще есть то, что не видят даже самые близкие люди, страдающих пищевыми расстройствами. Никто не видит девочку, болеющую нервной булимией, которая, приходя из школы объедается не самой полезной едой до отвращения и рвоты, не подозревая, что желудочный сок необратимо разрушает зубы и другие органы пищеварения, юношу, усиленно занимающегося накачиванием мышц, изучающего добавки для ускоренного их роста и употребляющего только ограниченный круг продуктов, создающий дефицит своему организму и его функциям. Почему это происходит с нами и нашими детьми? Почему мы так по-разному относимся к пище? Почему это происходит ни со всеми детьми и подростками? Какова роль родителей в этих историях? Как мы, взрослые, можем повлиять на адекватность отношения к питанию наших детей и родных?
Ответы на эти вопросы можно объединить в два классических: "Кто виноват?" и "Что делать?" Но, несмотря на их прямолинейность, ответ может получить каждый для себя только свой - индивидуальный.
Кто виноват?
Известно, что для того, чтобы произошло какое-либо событие, необходимы несколько условий: предрасположенность (задатки), причина (ситуация) и пусковой механизм (повод).
Предрасположенностью к возникновению нарушений пищевого поведения считаются физиологические причины. Т.е. изначально у некоторых людей проблемы метаболизма могут приводить к расстройству приема пищи. Эта гипотеза для многих из нас очень приятна, потому что позволяет снять ответственность с самого себя за происходящее. Но многочисленные исследования показали, что ни у всех людей, у которых существует данная физиологическая проблема, есть нарушения пищевого поведения. Значит, наличие физиологической предрасположенности включает человека в группу риска, но при отсутствии других причин, скорее всего, не приведет к перееданию, анорексии или булимии.
Вторая группа причин нарушений пищевого поведения -личностные (психологические). Эти причины берут свое начало с самого рождения человека. Большинство матерей отказывают младенцу в способности испытывать глубокие эмоции и считают, что в первые дни и недели ребенок только может хотеть есть и спать. Поэтому любые проявления недовольства малыша расцениваются и удовлетворяются соответствующе - прикладыванием к груди и кормлением. Успокоение ребенка убеждает женщину в правоте своих действий и приносит ей убеждение в том, что она хорошая мать, способная легко успокоить малыша. На самом деле, часто младенец испытывает только желание близости и, вероятнее всего, успокоился бы просто прильнув к материнской груди, но гиперзаботливая мать в первую очередь считает обязательным накормить ребенка, поэтому часто приходится слышать беспокойство и недовольство таких женщин тем, что ребенок не активно или не достаточно много сосет грудь (такой лентяй!). Таким образом, когда младенцу нужна близость матери, он получает вместе с этим и еду. Вследствие чего при таком подходе постепенно еду младенец начинает понимать как любовь. В дальнейшем взрослые только подкрепляют эти механизмы. Маленького ребенка можно удержать в театре или цирке продолжительное время, (когда ему не очень интересно), если подкармливать его сладостями. Так происходит неосознанное приучение ребенка заедать неприятные моменты в жизни и игнорирование его чувств. Ребенок, родители которого не дают возможности выбора даже в еде, ее количестве и времени приема, скорее всего не дают выбора и в других сферах жизни. Кажется, что мы имеем на это право, потому что у нас больше жизненного опыта, потому что нам так спокойнее, потому что мы хотим самого лучшего своим детям и не можем им навредить. Но, не прислушиваясь к чувствам и желаниям своего ребенка, а только реализовывая свои убеждения и представления о воспитании, мы не даем ребенку достаточной информации о его принятии. Мы готовы работать на 3-х работах для благополучия наших детей, планировать их будущее на 20 лет вперед, критиковать, приучать, "делать человека" , возлагать надежды, но не задумываемся, что ребенку нужно прямо сейчас для того, чтобы он сам смог реализовать свои мечты в дальнейшем. А ему нужны мамины глаза, полные любви, ее время, чтобы поиграть или поговорить, папина поддержка и помощь в установке взаимоотношений с окружающими и их неподдельное счастье родительства, которое они испытывают благодаря тому, что у них он есть. Все это формирует представление о себе, своей значимости, своих желаниях, стремлениях, целях, создает благоприятную обстановку для формирования адекватной самооценки. Если же родители сами не имеют устойчивой жизненной позиции, зависимы от мнения окружающих, когда травмирующие и сложные семейные ситуации воспринимаются через убеждение "главное, что об этом подумают люди", то им сложно будет воспитать в ребенке независимость и самодостаточность. Зависимость от чужой похвалы может сформировать наиболее простой путь ее получения- это за съеденную пищу. Механизм "еда-похвала-удовольствие" быстро закрепляется и в дальнейшем работает без среднего звена, особенно в сложных ситуациях и кризисных периодах. В переходном возрасте подросток находится в противоречии с самим собой, своими потребностями, желаниями, чувствами. Эмоциональная неопределенность, связанная с гормональными изменениями, невозможность разобраться в разнообразии сильных и новых чувств из-за игнорирования или обесценивания их проявлений в семье, неумение строить отношения с разными людьми из-за отсутствия опыта в принятии решений в своей жизни по причине родительской гиперопеки обрекают подростка на глубокий внутренний конфликт и одиночество. В этом возрасте еда становится самым доступным способом контроля в своей жизни или замены удовольствия.
Третья группа причин- социальные. Их роль нельзя недооценивать, но регулировать уровень их воздействия возможно. Социально закрепленный стереотип -быть худым-значит, быть красивым, успешным, здоровым- имеет место быть. При этом с экранов телевизора не сходит привлекающая реклама продуктов, которые не приносят пользу организму. Тем ни менее, социальные стереотипы и агрессивная реклама действуют ни на всех людей в обществе, а скорее, могут сыграть роль запускающего механизма пищевого расстройства при наличии причин психологических и физиологических. Услышанное критическое замечание по поводу внешности девочки-подростка может вызвать нарушение пищевого поведения в том случае, если у ребенка низкая самооценка, сформированная родительской гиперопекой и обесцениванием.
Что делать?
Теоретически можно воздействовать на физиологические процессы и социальные стереотипы, но это по своим затратам дорого и долго. А ребенок уже растет сейчас или скоро родится, или сам скоро будет родителем. Что мы можем сделать, чтобы проблема нарушения пищевого поведения перестала быть такой актуальной?
№1.Полюбить себя.
Это так просто и сложно одновременно. Как же определить, насколько для каждого из нас это является актуальным?
Если вас не беспокоит чужое мнение по поводу принятых вами решений или у вас нет потребности принимать решения, связанные с вашим личным выбором (покупка вещей, выбор профессии, партнера и т.д.) только после одобрения кем-то для вас авторитетным, за исключением профессиональных консультаций, то с высокой долей вероятности можно говорить об отсутствии у вас зависимости от чужого мнения. Значит, велика вероятность того, что вас не взволнует то, что ваш ребенок забыл слова стихотворения и не смог рассказать на утреннике, а соседская девочка Маша собрала все комплименты и аплодисменты. Вы не будете приходить расстроенные со школьных родительских собраний домой и "набрасываться" на ребенка с упреками, критикой и сравнениями с отличниками. Из этого следует, что у вашего ребенка будет выбор поступить не так, как от него ждут окружающие, а исходя из внутренних желаний, возможностей и приоритетов.
Если вы можете и умеете говорить о своих чувствах и желаниях, а отсутствие страха осуждения другими позволяет вам высказать их в спокойной форме в тот момент, когда вам это хочется и когда это уместно, если вы не будете запрещать своему ребенку выражать свои любые чувства, в том числе негативные, называя их, если вы не считаете слабостью говорить о самых нежных чувствах близким людям, то ваш ребенок будет иметь возможность учиться распознавать свои чувства, сообщать о них, получать обратную связь от окружающих, а не ждать, что они должны догадаться о его глубоких переживаниях и потом расстраиваться самому из-за несбывшихся ожиданий, и заедать разочарованность и пустоту десертами.
Если вы не ставите внешность выше душевных качеств человека, если не относите людей с лишним весом к неудачникам, лентяям, если не истязаете себя диетами и не корите за съеденный после 18-00 продукт, если постоянно не твердите своим родным, что вам надо похудеть, если не обсуждаете критически внешние данные других людей, если не расцениваете как трагедию выскочивший прыщ на лице или возникшую стрелку на чулке, то ваш ребенок не отреагирует болезненно на критику сверстников особенностей частей своего тела, не будет бояться набрать пару килограмм или проявлять инициативу в общении с новыми людьми, поэтому круг его общения не будет ограничиваться только теми, кто вписывается в параметры современных внешних стереотипов, что поможет найти ему близких по духу друзей и партнеров.
Если выражение "мы едим для того, чтобы жить" не вызывает у вас недоумения или отторжения, то вы не будете компенсировать едой свое чувство вины перед ребенком за не проведенное вместе время, не будете заставлять его есть, когда ему не хочется, потому что вы потратили столько времени, накладывать с горкой и заставлять все доесть до конца и расценивать отказ, как личное оскорбление. Вы не будете покупать пирожное, которое не хочет ребенок, и заставлять съесть его лишь потому, что сами его хотите съесть, но одному как-то эгоистично.
Если ваша жизнь наполнена приятным общением, общими интересами, планами и целями со своими родными, интересной работой, саморазвитием и жаждой жизни, то вам жалко будет тратить время на размышления и приготовление сложных кулинарных изысков, чтобы заслужить похвалу у своих родных, или наоборот, быть погруженным в постоянный подсчет калорий , или отслеживание в рационе исключенных диетой продуктов. Значит, у вас будет время на что-то более важное для всей семьи, что сделает ваши взаимоотношения более близкими, легкими и счастливыми.
На мой взгляд, необходимости в пункте №2 нет. С любовью к миру.
Автор: Светлана Акименко
Специалист (психолог), Кризисный семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru