Однажды в жизни каждой женщины появляется терзающий вопрос: "Чтобы съесть такого, что бы похудеть?"
У некоторых он звучит фоном всю жизнь.
Никогда не страдала весом и про диеты только в шутках знала. Вес бывало прибывал, но хватало дня разгрузочного да активного, стоило за делами забыть поесть и ты в норме.
Но много в нашей жизни замешано на психологии. Стресс самый главный враг веса.
И в большом жизненном стрессе стала заедать его и жалеть себя вкусняшками. И прилипли килограммов пять. Фигня вроде, но ощущение, что какой-то враг мне ушил одежду, не покидало. Да и не могло покинуть, я не влазила в любимые вещи и на мне не сидели те новые, которые я бы хотела носить.
Запаниковала конечно я весной. О предстоящем переходе в другой гардероб. Давай искать способы уйти от этих неприятностей. Посыпались диеты из рога изобилия : кефирный день, диета на киви и яйцах, заклеить рот, листок с напечатанной диетой, экзотическая кухня, острая еда; пить только воду и тд и тп
Что-то я попробовала, но не долго. Потому что постоянное чувство голода злило и незаметно становилась раздражительной особой. В работе это плюс, агрессивный настрой ряд задач решило быстрее, никто с такой связываться не желал. Но вот лично самой с таким настроем жить некомфортно.
А главное, вес не менялся. Ну и зачем себя мучать.
-Я 14 дней сидела на диете!
-И много потеряла?
-Ровно две недели.
Примерно, как в анекдоте всё было. Грозило только срывом, агрессивностью и ухудшением ситуации, так как небольшой результат моментально анулировался и взращивался удвоенно.
Поэтому разумно пришла к тому, что надо вернуться к своему обычному образу жизни, который оставлял годами меня в одном весе, даже с роддома ( целых 4 раза) я не выходила с излишками, хоть и ела всегда всё.
Мои проверенные привычки в еде такие:
*Просто есть ровно столько, сколько потратишь. Жизнь активна, пища насыщенее, жизнь малоподвижна-пища полегче.
*Баланс в еде. Одинаковое количество овощей, мяса/рыбы и десертов.
*Хочется жевать, это сырые овощи должны быть. Нарезаю в блюдо: дайкон, сладкий перец, морковь, репа, иногда редька, сельдерей, огурец, помидоры. Фрукты обязательно( основном яблоки и цитрус, но другие по желанию да сезону тоже брала, просто в меру), ежедневно.
*Минимизировать выпечку, торты и хлеб. Из-за этого я порой делаю перерывы в домашней выпечке, потому что когда вокруг все жуют, остановиться сложно удержаться.
*Есть больше супы ( гречка с молоком тоже считается и окрошка), чем более тяжёлые блюда: плов, с макаронами в гарнире, пиццы всякие да на картошке основанные и тп.
*Ещё не есть от скуки и ради компании.
Этим я не грешила к счастью никогда, моя беда, что сладкоежка, но я выбрала просто мимо проходить подобного и минимизировать количество потребления и приобретения оного.
И вот март и апрель всё выравнивалось, в мае начало чуть двигаться, потому что добавилось к еженедельным тренировкам ещё больше соревнований (почти каждый выходной я участвую) и любимый велосипед.
В июне было сложно, что в команде бегунов было много именниников, к счастью из шести только трое накрывали стол ( одна из них я), но я старалась на праздники больше налегать на напитки (речь не про алкоголь, его в моей спортивной компании нет)-сок, вода, газировка и придя домой не есть до завтрака.
К июля скинула 3-4 кг, ноги и руки снова стали прорисовывать рельеф, работать ещё есть над чем, но я стараюсь с намеченного не сворачивать, так что всё будет хорошо и к своим любимым фасонам в одежде обязательно вернусь ;)
Сегодня взвесилась, минус 6 кг ещё. И одежда многая стала нормально сидеть, довольна итогами и главное без издевательского отношения к себе, ну не люблю я ограничения.
А вы сидели на диетах? Добились ими нужного результата?
Статья моя, перенесена с форума и претерпевшая поправки, так спустя время перемены случились)