Всем привет!
Мой стартовый вес на 04.10.2019г составлял 135кг, с этой даты веду ежедневно (!) пищевой дневник в Instagram https://www.instagram.com/alex_mrak2019/, QR-код на страничку ниже.
В августе 2021г я завершила активное похудение и мой вес составил 65кг.
Я не занималась спортом, шагов, прочей активности не было, только питание: подбирала рацион из продуктов, которые люблю. В целом, могу сказать, что я успешно изменила свои пищевые привычки.
В 2022-2023гг мой вес составлял 67-69кг., а на 2024г и на момент публикации вес 65-67кг.
У меня сложились свои принципы питания и сочетания продуктов на каждый прием, это помогает мне контролировать аппетит, получать чувство насыщения и удовольствия от приемов пищи, не "догоняться" лишними продуктами, которые могут затормозить похудение или получить ненужный привес.
Выкладываю в Instagram всю еду, которая попадает ко мне в рот, за исключением чая, кофе, прочих напитков.
Надеюсь, кому-то помогут мои ежедневные рационы питания, интересные продукты, прочее, по настроению))
Я с удовольствием и совершенно бесплатно отвечу на ваши вопросы по питанию, выбору продуктов.
Конечно, на своем пути я перечитала кучу профессиональных статей на пищевую тему, но не веду никаких марафонов, не диетолог, нутрициолог и прочее, просто смогу помочь тем, кому нужна помощь в питании.
Подписывайтесь на мои каналы:
https://www.instagram.com/alex_mrak2019/
QR-Коды для перехода Instagram и Телеграмм:
