Любой подходящий и эффективный способ похудения обязательно включает определенные ограничения в питании. Главное, чтобы они не вредили здоровью. Одним из полезных блюд при контроле веса считается овсяный кисель.
Ингредиенты:
- семена неочищенного овса — 300 г;
- кефир 1% — 300 г;
- овсяные хлопья — 150 г;
- вода — 2 л.
Семена овса и хлопья залить кефиром, перемешать и оставить при комнатной температуре на 24 часа. Полученный настой процедить, налить в кастрюлю, влить 2 л воды и поставить на огонь. Смесь необходимо довести до кипения, постоянно помешивая, чтобы кисель не пригорел. После того как жидкость закипит, убавить огонь и варить, пока кисель не станет достаточно густым. После чего кисель необходимо остудить и можно пить вместо приема пищи. Хранить такой напиток можно не более двух суток в холодильнике.
- Калорийность на 100 г: 61,64 ккал.
- БЖУ: 2,3/1,17/10,71.
- Время приготовления: 25 часов.
Готовить овсяный кисель для похудения, конечно, очень просто. Однако намного вкуснее худеть с оладьями из куриного филе, рецептом которых мы поделились ранее.
Читайте также:
Диетический винегрет: любимый салат с низкой калорийностью
Для тех, кто следит за фигурой: готовим диетические пикантные кабачки
Рецепт салата из свежих шампиньонов: полезно и быстро
Легкий рецепт салата из консервированного тунца с яйцом
Варенье из клубники для диабетиков: готовим без сахара
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале