Мы точно знаем, что жизнь состоит из взлетов и падений. Всё в мире циклично и напоминает приливы и отливы. В одну минуту вы наслаждаетесь моментом тишины и покоя, а в следующую оказываетесь перед лицом сложной ситуации, к которой вы не были готовы.
Так разворачивается жизнь для многих из нас, и мы мало что можем сделать, чтобы контролировать неконтролируемое. Поэтому единственный оставшийся вариант — открыть в себе внутреннюю силу, необходимую для развития устойчивости перед лицом невзгод и достижения личностного роста.
Что такое внутренняя сила?
Для кого-то «внутренняя сила» может звучать как одна из тех концепций нового века, которую невозможно свести к строгому определению. Это то, о чем, кажется, все немного знают, но никто не может предложить полного и всеобъемлющего объяснения.
Некоторые связывают внутреннюю силу с духовными открытиями, в то время как другие считают, что она в основном связана с мотивацией и внутренним стремлением.
Но если бы мы взяли более «осязаемый» подход, внутренняя сила относится к набору талантов и навыков, которые позволяют нам выживать и процветать в нашей среде. Она также подразумевает определенный образ мышления, который побуждает нас стремиться к росту, инновациям и совершенству.
Чтобы развить внутреннюю силу, сначала вы должны выделить время, чтобы лучше узнать себя; понять свои стремления, ценности, ограничения и личные цели. В некотором смысле, развитие внутренней силы — это путешествие самопознания и саморазвития; путь к лучшей версии себя.
Но как именно мы можем развить внутреннюю силу? Я подготовила для вас 7 простых шагов, которые помогут разбудить внутреннюю силу и стать настоящим хозяином/хозяйкой своей жизни. Отдельным бонусом, будет список вопросов в комментариях, который поможет вам качественно улучшить свою жизнь.
#1 Практикуйте осознанность
Осознанность представляет собой первый шаг к построению внутренней силы. Уделяя время на то, чтобы обнаружить свои таланты, навыки, слабости, ограничения и стремления, вы лучше поймете себя. Это, в свою очередь, поможет вам инвестировать в деятельность, которая использует ваши таланты с пользой, и в возможности обучения, которые оттачивают ваши навыки.
Знаете ли вы, в чем ваши сильные стороны? А как насчет ваших слабостей? Какие ограничения мешают вам достичь того, чего вы больше всего желаете. Загляните глубоко в себя и найдите собственные ответы на эти вопросы. Отличной практикой, будет привлечение ваших друзей и знакомых. Попробуйте у них спросить, в каких двух-трёх областях вы нуждаетесь в улучшении, какие ваши сильные и слабые стороны, что им нравится в вас, а что нет. Вы удивитесь, сколького вы о себе не знаете. Специально для вас, я подготовила список вопросов в комментариях, чтобы вы смогли ещё больше познакомиться с собой и наметить для себя важные вехи и приоритеты вашего развития.
#2 Прислушивайтесь к своему телу
Бывают моменты, когда ваше тело сообщает то, что ваш разум не может. Когда мы находимся в состоянии сильного стресса или переживаем трудный период, многие из нас склонны игнорировать психологические признаки, которые могут указывать на проблему, требующую немедленного решения.
Знаете ли вы, что ваше тело и разум тесно связаны? Другими словами, то, что происходит в вашей голове, отражается во всем вашем теле и наоборот.
Всякий раз, когда вы чувствуете себя плохо, найдите время, чтобы прислушаться к своему телу. Возможно, это неприятное ощущение в вашем теле имеет не физическую, а психологическую природу. Возможно, причина, по которой вы не можете выспаться, — это внутренний конфликт, который требует разрешения.
Если вы хотите развить внутреннюю силу, обращайте внимание на то, что ваш разум сообщает через телесные ощущения. Старайтесь ухаживать за своим телом. Пешие прогулки, йога, спорт и конечно массаж. Ваше тело обязательно вас отблагодарит и не подведёт в нужный момент.
#3 Раскройте свои таланты
Что, по вашему мнению, у вас хорошо получается? Что-то, что вам нравится делать; что-то, что приносит захватывающие результаты. В отличие от навыков, таланты включают в себя врожденный, биологический компонент. Однако вам все равно нужно совершенствовать их, занимаясь деятельностью, которая позволяет вам реализовывать свои таланты.
Лучший способ раскрыть свои таланты — вспомнить детские годы. Что вам нравилось делать? Как вы проводили дни в детстве? В каких видах деятельности вы преуспевали лучше всего? И самое главное, есть ли способ использовать эти таланты с пользой и улучшить качество вашей нынешней жизни?
#4 Инвестируйте в свои навыки
Помимо талантов, с которыми вы (отчасти) родились, вам также нужно будет инвестировать в свои способности. Развитие внутренней силы — это столько же инвестиций в личностный рост, сколько и самоисследование и самопознание.
В широком смысле, навык относится к вашей способности делать что-то хорошо или выше среднего. Речь идет о стремлении преуспеть в определенной области знаний и нацеленности на отличные результаты. Я не устаю рекомендовать прекрасную книгу к прочтению Михая Чиксентмихайи "Поток: психология оптимального переживания".
«Лучшие моменты в нашей жизни — это не пассивные, восприимчивые, расслабляющие моменты... Лучшие моменты обычно случаются, когда тело или разум человека напряжены до предела в добровольном усилии достичь чего-то трудного и стоящего»
Чиксентмихайи, 1990
По словам Чиксентмихайи, поток — это «состояние, в котором люди настолько вовлечены в деятельность, что все остальное, кажется, не имеет значения; этот опыт настолько приятен, что люди будут продолжать заниматься им даже ценой больших затрат, просто ради самого процесса»
Когда дело доходит до развития внутренней силы, вам понадобятся как личные, так и профессиональные навыки, поскольку внутренняя сила влияет на вашу работу так же, как и на вашу личную жизнь. В конечном итоге все сводится к изучению своих навыков и поиску способов их улучшения.
#5 Проводите время с единомышленниками
Как я уже упоминала, внутренняя сила требует мышления, ориентированного на рост, которое помогает вам развиваться и совершенствоваться. И какой лучший способ развивать такое мышление, если не проводить время с единомышленниками?
Если вы хотите развить внутреннюю силу, вам нужно общаться с людьми, которые ценят вас за то, кто вы есть, но также «подталкивают» вас к преодолению установленных вами ограничений и постоянному самосовершенствованию.
Люди, с которыми вы можете делиться идеями и обмениваться ценными отзывами, — это те, кто поддержит вас в сложном процессе формирования внутренней силы.
Важно понимать, что чаще всего, это не наши родные и близкие и привычное нам окружение, а абсолютно незнакомые люди. Я до сих пор с огромной теплотой и улыбкой вспоминаю, какое огромное влияние на меня оказали мои однокурсники и преподавали в ВШЭ. Когда никто из моего окружения не понимал, зачем я в преддверии сорокалетия собралась менять карьерный трек, именно эти люди, разбудили во мне исполина.
#6 Откройте себя новым впечатлениям
Поскольку внутренняя сила подразумевает умственную устойчивость и гибкость, возможно, пришло время тренировать эти ценные качества. И лучший способ сделать это — заняться новыми видами деятельности и дать себе свободу экспериментировать и учиться на разнообразии.
Подумайте о чем-то, чего вы никогда раньше не делали, но с чем хотели бы поэкспериментировать; о чем-то захватывающем, вдохновляющем и познавательном.
Поначалу вы можете чувствовать себя немного неуютно, но помните, что новый опыт развивает устойчивость и креативность — два важнейших аспекта внутренней силы.
К примеру, на карантине я узнала от подруги об смм, параллельно, я прошла небольшой курс по копирайтингу. Кто бы мог подумать, что это выльется в создание канала о путешествиях на Дзен. Канал создавался с целью поддерживать мозги в рабочем состоянии в столь не простое время. Будучи энергетиком, становится блогером, я явно не собиралась, да и слова такого, тогда ещё не знала. И кто бы мог подумать, что спустя 4 года, этот канал станет моим рупором, чтобы повысить качество жизни людей.
#7 Будьте терпеливы
Один из самых важных аспектов, который следует учитывать при построении внутренней силы, — это терпение. Рост не происходит в одночасье. Вам нужно ежедневно инвестировать в эту цель и использовать каждую возможность обучения, которую жизнь подбрасывает вам на пути.
Возможно, вы не почувствуете положительных результатов сегодня или завтра, но будьте уверены, зная, что пока вы придерживаетесь этого пути, хорошие вещи обязательно произойдут.
Развитие своей внутренней силы — это, вероятно, самая разумная инвестиция, которую вы можете сделать.
Александра Кочергина | психолог | executive коуч | бизнес-трекер Подписывайтесь на канал, здесь всё о том, как стать успешным и счастливым в современном мире. Ставьте лайки и рекомендуйте друзьям-это важно для нас с алгоритмами Дзен, чтобы статью увидело как можно больше хороших людей. Всегда ваша, Александра Кочергина
Запись на встречу в шапке профиля