Отвечаем на вопросы ниже, по возможности объективно)
1. Описываем саму ситуацию
🔎Выявление и определение конкретной проблемы фактами
🔎 Почему это проблема? Что является проблемным в ситуации?
🔎В чем заключается проблема?
🔎 Цель решения проблемы
🔎Чего я хочу?
🔎Это то, чего я действительно хочу?
🔎Как мне кажется, какие препятствия на пути к решению проблемы у меня сейчас есть?
🔎Как это на меня влияет?
🔎Можно ли изменить ситуацию?
🔎Что произойдет, если проблема не разрешится? Какие будут последствия?
🔎Что произойдет, если проблема решится?
🔎Как давно я хотел это сделать?
🔎Каковы долгосрочные последствия?
🔎Реалистична ли моя цель?
🔎Достижима ли моя цель?
🔎Когда и в какой срок она достижима?
🔎Является ли ожидание реалистичным? Я вообще могу, то, что я сейчас хочу?
2. Выработка различных путей решения проблемы
🔔Какими способами в целом я решал проблемы в прошлом и какие из этих способов были успешны?
🔔Как гипотетически, фантастически можно начать решать мою проблему? Как я себе это представляю?
3. Оценка каждого решения
✨Оценка усилий + мотивация
✨Альтернативные варианты с мозговым штурмом и список за/против
✨Репетиция решения проблемы по плану выше
✨Ролевая игра
✨Борьба с когнитивными искажениями
✨Итог – выбор эффективного и соответствующего цели решения
4. Реализация выбранного решения – превратить решение в действие. Проверка: решение, к которому я пришел, вызывает мотивацию совершать действия?
5. Оценка успеха (удовлетворенности) решением
По каким пунктам есть вопросы? Что вызывает сложность и непонимание? Давайте разбираться вместе!)