Утро начала с похода к весам, чтоб определиться с каких показателей возвращаться в режим и не слишком ли я расслабилась в выходные.
Весы показали 81,1. Это, конечно, больше чем было перед праздниками. Но и к первоначальному весу я не вернулась.
Приветствую вас на моём обновлённом канале. Меня зовут Юлия. Начинаю приводить свой вес в форму.
Сейчас мне сорок лет. Два года назад я стала мамой в третий раз. Стартую в похудении с веса в 83 кг. Стремлюсь к 64 кг. - это идеальный мой вес, в котором мне комфортно.
План действий:
После недели без сахара, перешла на питание с подсчётом калорий. Мой лимит 1500 ккал.
Подготовка к детскому саду
Сегодня начинаем сбор медицинских документов для начала посещения младшим сыном Андреем детского сада. Всё утро дозванивалась в стоматологию. Оказалось для медосмотра можно приходить без записи. Зубная клиника находится в 40 минутах ходьбы средним шагом, это я установила опытным путём. Решила совместить прогулку с осмотром у стоматолога, заодно и шагов находила, а Андрей по дороге дремал в коляске.
Печать о пройденном осмотре удалось получить довольно быстро, теперь в четверг пойдём покорять педиатра в детской поликлинике.
Покупки Вайлдберриз
На обратном пути снова зашла в пункт выдачи "Вайлдберриз". Сегодня мне пришла автоматическая машинка для консервирования. Моя старая стала барахлить и некачественно закатывать, поэтому к началу закаточного сезона заказала себе это устройство. У нас уже во всю начались огурцы, сегодня опробую новую закатку и сделаю пару баночек!
Очень понравилось качество закаточной машинки и комплименты от продавца. В комплекте специальный кейс для хранения машинки и антискользящий коврик для банок. Даже масло для смазки деталей положили, а ещё садово-огородный журнал и магнитик! В общем, куча приятностей, но главное - чтоб машинка закатывала хорошо!
Ох уж эти самокаты!
После возвращения из поликлиники Андрей не захотел домой. Понятное дело, отдохнул в коляске, а энергию надо где-то выплеснуть. Поэтому мы отправились на детскую площадку. Горка, карусели и качели - вот необходимый комплект для хорошего времяпровождения двухлетки!
Наигравшись на детской площадке, мы с Андреем отправились в ближайший магазин. Он самостоятельно бежал по дворовой дорожке, а я рядом катила коляску. Вдруг, из-за поворота неожиданно вылетели два подростка на электро самокате на огромной скорости. Они ехали по дороге и входили в поворот по нашей траектории движения. Я тут же перекрыла Андрея коляской, а сама стала перед ней. Мальчишки, понимая что не успевают тормозить, вылетели с дороги на клумбу.
Они виновато глядели на меня и попытались неловко оправдываться.
- Это я первый раз попробовал кататься! Мне друг разрешил, я
не думал что так быстро получится.
Мне захотелось рассказать этим парням о полосах движения по дороге, о скорости движения в жилой зоне, о траектории и скорости входа в повороты. Но в итоге я только и смогла сказать им:
- Мальчики, блин!
Вот так и в нашем провинциальном городе, где проблем с самокатами особо не было, мы столкнулись с этой напастью.
Питание:
Завтрак
На завтрак приготовила знаменитый овсяноблин. В блендере размолола 2 ложки Геркулеса, туда же добавила 2 яйца и хорошенечко взбила.
Обжарила на сковороде с двух сторон. В качестве начинки использовала помидоры с огурцами, немного сыра и копчёного мяса. Получился очень сытный завтрак на 461 ккал
Обед
После отличной долгой прогулки на обед не хватило желания и сил. Я его проспала, а когда проснулась, уже время ужина настало.
Перекус
На перекус была баночка творожного десерта Даниссимо с шоколадными шариками. Итого: 155 ккал.
Ужин
На ужин напекла блинчики с
творожным сыром и ветчиной. Два таких блинчика с начинкой составили 365 ккал.
Потом ещё пила чай и съела пару абрикосов.
За сутки получилось 981 ккал и 50 грамм белка.
Многие мои читатели заметили и обратили моё внимание на то, что в рационе слишком мало белка. Стараюсь в каждый приём пищи его добавлять. Вечером приготовила курино-свинной или свино-куриный (не знаю как правильнее звучит) фарш. Так что завтра буду из него готовить мясные составляющие моего меню.
Мясо, творог и рыба - это основные продукты, из которых мы получаем белок. А значит они должны быть на нашем столе в каждый приём пищи.
Спасибо за прочтение, подписывайтесь на канал и ставьте лайки!