Медитация - это практика, которая фокусируется на сознательном управлении вниманием и достижении состояния глубокой ментальной ясности и спокойствия.
В чем заключается суть медитации?
Суть медитации заключается в том, чтобы на какое-то время сконцентрироваться на чем-то одном и не пускать в голову лишние мысли. Способы бывают разные, каждому человеку подходят свои методы. К примеру, самая распространенная практика это закрыть глаза и концентрироваться на дыхании.
Плюсы медитативных практик
Вот основные доказанные преимущества для медитации:
1. Управление концентрацией внимания
Поскольку суть медитации состоит в концентрации на чем-то, то из этого логически следует, что в повседневной жизни человеку будет проще концентрироваться на нужных ему вещах, будь то работа, учеба или его хобби.
2. Состояние покоя
Медитация позволяет достичь состояния глубокого покоя и умиротворения без принятия каких-то веществ.
3. Осознанность
Медитация учит нас замечать свои мысли, чувства и телесные ощущения без осуждения и привязанности.
Как начать медитировать?
Наша команда расскажет самый простой способ для начинающих:
1. Примите удобное положение (можно лечь на спину).
2. Закройте глаза и следите за вашим дыханием.
3. Если вам лезут в голову лишние мысли, это нормально, просто продолжайте следить за дыханием и они пропадут
На первых парах лучше всего будет тратить 5-10 минут на один сеанс медитации, далее можно увеличивать время. Сделайте эту практику вашей привычкой, постепенно внедряйте её в свою жизнь. Сначала 3-4 сеанса в неделю, потом 1 сеанс каждый день. Такая привычка в сочетании со спортом дает очень хороший результат, хотя не требует колоссальных усилий и доступна абсолютно каждому человеку.
Становитесь лучше вместе с Biohack! Спасибо за внимание!