Наверняка вы слышали такое выражение: «Прошлое уже не существует, будущее еще не наступило. Поэтому живите настоящим».
Но, к сожалению, очень немногие из нас умеют жить настоящим, полноценно проживать каждую минуту своей жизни. Находиться здесь и сейчас осознанно.
🧡 Высший пилотаж науки быть счастливым – праздновать в душе каждую минуту жизни и благодарить за нее Создателя.
Люди чаще всего проскальзывают мимо проживания состояния «здесь и сейчас», не ценят так быстро ускользающих минут жизни.
Все спешат, бегут куда-то по делам, решают проблемы, планируют на месяц, на полгода вперед какие-то события, поездки, приобретения. Мы вгоняем себя в состояние дедлайна и цейтнота. И вся эта беготня и суета кажутся нам самыми важными приметами жизни. Нашей жизни. Но мы ошибаемся. Это - не мы сами. Не часть истинных нас. Это внешние рамки, обрамление вашей жизни, но не сама жизнь.
Попробуйте остановиться. Зафиксировать свои ощущения. Для начала – самые элементарные, телесные. Ответьте себе прямо сейчас, удобно ли вам сидеть (лежать или стоять) в этой позе, достаточно ли вам светло и тепло в эту минуту? Попробуйте осознать, какие эмоции вы сейчас испытываете? О чем думаете?
👉 Это не медитация, это всего лишь попытка осознанного проживания минуты. Попробуйте делать такое упражнение хотя бы один раз в час, чем бы вы ни занимались в течение дня.
И вот тогда за двенадцать часов бодрствования у вас наберется 12 минут абсолютно осознанно проживаемой жизни. Не стоит останавливаться на этом скромном результате. Фиксируйте момент, себя и свои чувства, эмоции и мысли в нем. Постепенно увеличивайте количество таких осознанных в реальном времени, в минуту проживания, моментов.
В чем ценность? Она в том, что вы с удивлением начнете замечать, что ваша истинная жизнь становится богаче. Потому что постепенно вы перестанете «проскакивать» мимо моментов, достойных вашего внимания. Вы заново прочувствуете вкус еды, аромат чая, тепло и приятную гладкость глиняной чашки у вас в руках. И, конечно, не только.
Вы по новому услышите звуки, которые вас окружают в повседневности. Вы по-новому увидите близких людей. Их морщинки, седину, их глаза, которые смотрят на вас с любовью. И начнете слышать то, что они говорят вам не языком, а сердцем. И начнете больше ценить своих близких.
Вы увидите, разглядите и запомните красоту облаков, проплывающих над головой. Восхититесь яркостью и неповторимостью заката солнца. Вы с восторгом ощутите себя не чужим на этом Празднике Мироздания. И поблагодарите его за эту красоту и гармонию. И не заметите сами, как в этот момент станете внутренне сильнее и богаче.
Вы научитесь различать десятки оттенков серого цвета в пасмурный день и он перестанет быть для вас просто «серым» и «тусклым», выпавшим из жизни. В нем появятся смысл и объем.
Вы начнете лучше понимать свое тело и его потребности, заново полюбите его. А оно обязательно «подскажет» вам, чего ему не хватает. Потому что снова начнет доверять вам.
Замедление темпа жизни в сочетание с осознанностью проживания моментов дает феноменальные эффекты для улучшения здоровья. Так, например, тело, поняв, что вы доверяете его сигналам и прислушиваетесь к ним, может рассказать вам о том, что хочет пить. И это не механизм жажды! Он после 50 лет начинает барахлить, кстати. И человек, испытывая объективную потребность в поступлении жидкости, не хочет пить. И не пьет. Или пьет, но не то, что просит тело - не чистую воду, а сладкую газировку, к примеру. Которая еще больше сокращает в сосудах и тканях запасы так необходимой им воды.
Выключение себя из цейтнота помогает увидеть ситуацию со стороны, понять, насколько необходимо и целесообразно вам в ней продолжать находиться. И иногда - осознать, что данная ситуация губительна для вас, потому что заставляет вас растрачивать свои ресурсы под ноль, а восполнять их вы не успеваете. И с каждым днем "шагреневая кожа" вашей радости, вашей молодости, вашей жизни все больше скукоживается, уменьшается.
Осознанная жизнь не нуждается в конфликтах и обидах. К человеку, живущему осознанно, как к магниту, тянутся другие люди, и он никогда не бывает одинок.
...Начните с минуты. Начните с малого. Осознайте себя в текущем потоке не своего материального бытия, а всеобщей, вселенской жизни. И вы заметите, что и ваша, маленькая частная жизнь начинает меняться в лучшую сторону!
🧡 Татьяна Гольцман и мой канал Ноктюрн души на струнах жизни. Присоединяйтесь!