Классическое понимание отдыха - это когда вы ничего не делаете, а просто существуете - дышите, лежите, сидите. Вы не спите, не смотрите в телефон, компьютер и не занимаетесь спортом. Именно в такие редкие для нас минуты мы проводим с НАСТОЯЩЕЙ максимальной пользой для мозга - замедление и остановка способствует лучшему планированию дел и осознанности. Последняя выражается в прислушивании к себе и своим желаниям, ценностям и целям и приводит к вопросам "что я сейчас хочу", "приведет ли меня то, что я сейчас делаю, к моей цели?"
Сейчас я пишу этот текст, хотя могла бы смотреть очередное обучение, которых у меня масса) Я их и смотрю, но именно процесс создания, деланья чего угодно - именно то, зачем мы и родились, и просмотр чего угодно бесполезен, если вы не применяете на практике полученные знания. Мозг просто не понимает, зачем ему обрабатывать столько входящей информации, в связи с чем, когда вы учите что-то и правда важное, ему сложно отделить это от тонны поступающего мусора на фоне капли полезного. Мы - то, что мы едим, в том числе в информационном плане.
Но вернемся к отдыху и рассмотрим, какой он бывает.
Эмоциональный отдых:
😀отказ от новостей
😀теплый и добрый фильм
😀эмоциональная разгрузка (покричать в поле сюда же, поплакать - тоже)
😀отказ от токсичного общения
Креативный отдых:
🎨Попробовать новое хобби
🎨Сделать что-то своими руками
🎨Создать уют дома
🎨Посетить выставки, спектакли
Физический отдых:
🏃♂️Сон
🏃♂️Ванна
🏃♂️Растяжка
🏃♂️Массаж и самомассаж
Духовный отдых:
🧘♀️Чтение книги
🧘♀️Медитация
🧘♀️Выбор адаптивных мыслей вместо тревожных
🧘♀️Прослушивание приятной музыки
Социальный отдых:
🐛Время наедине с собой
🐛Прогулка на природе
🐛Отказ от социальных сетей
🐛Наполняющее общение
Сенсорный отдых:
👀Посидеть 5 минут с закрытыми глазами
👀Провести 10 минут в полной тишине
👀Взаимодействовать с разными текстурами
👀 Вдыхать любимые запахи с концентрацией внимания на них (духи, аромасвечи, дождь, свежескошенная трава, любимый кот)))
А как любите отдыхать вы?)
Мемы трудягам, забывшим про отдых:
