Когда мы спрашиваем человека о его чувствах в данный момент, многие из нас затрудняются с ответом. На сессиях часто возникает пауза, человек задумывается, а затем может сказать: «Ничего не чувствую», «Не знаю», «Всё непонятно», «Нормально себя чувствую».
Зачем же нужно знать свои чувства?
Это помогает понять, чего мы действительно хотим, и кто мы такие. Умение распознавать и определять свои чувства и чувства других и управлять своим состоянием — это эмоциональный интеллект.
Важно понимать разницу между эмоциями и чувствами. Эмоции — это быстрые реакции на раздражение, они возникают и проходят быстро. За каждой эмоцией стоит чувство. Эмоции могут влиять на чувства, а чувства — вызывать эмоции.
Например, вы приходите домой и видите, что там требуется генеральная уборка: гора посуды, лоток кота переполнен, а ребёнок не убрал игрушки. Первой реакцией может быть гнев, но за ним стоит чувство одиночества и ненужности, а также обесцененный труд.
Если вы отследите этот момент, то можете озвучить дома, что вас очень расстраивает, что каждый раз, возвращаясь домой, вы видите такую картину. И спросить своего партнёра, как вы вместе можете с этим справиться. Так вы настроите коммуникацию.
Сейчас существует множество приложений для телефонов, которые помогают вести дневник чувств. Вы можете установить такое приложение на свой телефон и начать практиковать — записывать, что вы чувствуете в данный момент.
Есть ещё одна хорошая практика работы со своим эмоциональным состоянием, которая требует крепкого наблюдательного «ЭГО». Она называется «растождествление» — это наблюдение со стороны за тем, что сейчас с вами происходит и почему.
Более глубокая работа с чувствами может потребовать помощи психолога. Совместное погружение в травматическую ситуацию и возможность выразить свои чувства в безопасном пространстве — это уже шаг в сторону разрешения травмы.
Записаться на разовую сессию можно личным сообщением.
#чувствакоторыхнет #чувствапереполняют
#чувствавины#чувствадомурашек #эмоциональныйинтеллект #эмоциональныйинтеллект #эмоциональныйпортрет #эмоциональныйинтелект #эмоциональный #эмоциональныйинтеллектребенка #эмоциональныйголод #эмоциональныйбаланс #эмоциональныйдетокс #эмоциональныйфон