Как я накачал свой пресс

Основная моя методика - это тренировки на улице практически в любую погоду и в любое время года.

🔹Мои тренажёры - это trx и фитнес - жгуты.

----------

trx - мой выбор

Начнём со жгутов.

- я делаю только всевозможные скрутки, привязывая жгут к турникам.

ОСНОВНОЕ:

- делаю без счета, до отказа

-делаю каждую тренировку, а их у меня 5 в неделю

- делаю после каждого упражнения. Например, подход на грудь и пресс

----------

TRX я использую всегда. И на самом деле, во всех упражнениях на trx пресс работает мышца - стабилизатор.

Для себя я решил, что именно эти 2 тренажёра - моё как фитнес.

ОСНОВНОЕ:

- делаю на trx всегда фулбади

- регулярно меняю упражнения

- НЕ использую сложные трюки и тд на trx

------------

Важным аргументом для меня является кардио

ОСНОВНОЕ:

- я не бегаю, а хожу не менее 7 км после силовой

Иногда я использую для разнообразия нагрузки уличные тренажёры.

------------

PS

Питание и время.

Учтите калораж дня!

Жир отложится в жир!

Если вы хотите прорисовка мышц пресса, то учтите это.

Вообще, питание - это долгая история как и время.

Я тренируюсь по принципу:

Мы - есть то, что мы едим

Мы - есть то, что делаем многократно.

Пример на жгуте. С этого положения скрутки корпусом. Жгут всегда в натяжении.

Мои блоки статей и видео можете посмотреть на моём канале, друзья.