Статья будет микрокороткой. Пишу всего-навсего лишь потому, что меня уже много раз спрашивали об этом.
У меня ушиб кулака, не могу ваще двигать рукой - могу ли я бомбить другую руку? - Спрашивает Виталька, 21-летний доморощенный боксер, который и в зале не очень пашет, и вне зала умудряется где-то отрабатывать удары, без боксерской груши и тренера... Ну вот и - ушиб кулака))
Можешь. - Отвечаю. - Только не бомби вторую руку о стену - чтобы не повредить так же как уже ушибленную.
А жать можно?
Можно. И нужно. Причем, чем тяжелее вы тренируете вашу неушибленную конечность - тем лучше развивается ваша болеющая конечность. Если восстанавливается нога - значит, жимы в тренажере одной ногой помогут куда лучше чем экстензии и сгибания ног.
Также и с руками. Если вы жмете гирю стоя - это для больной руки полезнее и помогает ей набирать силушки намного быстрее, чем она бы набрала если бы вы прогуливали тренинг пока ваша больная конечность полностью не восстановится.
Я сам был удивлен, когда - лет уже наверно 12 назад - узнал этот феномен. Но это не феномен, это закон природы. Механизм физиологии. Вы трените одну конечность и игнорите вторую - и вторая потихоньку развивается атлетически. А если она больна - то конечно же грамотный и регулярный фитнес поможет ей и восстановиться быстрее.
Минус здесь только в том, что при сильно поврежденной части тела проблемно посещать фитнес-центр и ощущается более интенсивно боль.
