Гештальт-терапия – одно из самых популярных направлений современной психологии. Вы наверняка о нем слышали, но знаете ли точно, что это значит? Разберемся, что значит «закрыть гештальт», что такое вообще этот «гештальт», и какие техники работы с ним имеются.
Гештальт-терапия – это…
Разберем термин на составные части: «гештальт» и «терапия».
Гештальт – это некий элемент, дело, идея, ситуация, потребность и так далее. Обязательно очень желанная, но не завершенная или не начатая вообще. Она на протяжении долгого периода влияет на вас отрицательно. Не дает раскрыться, тормозит, может вызывать негативные эмоции.
Гештальт-терапия говорит о том, что, если удовлетворить, «закрыть гештальт», жить станет легче и лучше. Звучит легко и понятно. Но на самом деле все сложнее:
- Вы далеко не всегда сами осознаете, что на вас влияет, какое событие нужно закончить.
- На некоторые вещи ну очень сложно решиться, ведь не просто так этот гештальт не завершен.
И первый, и второй вариант гнетет вас, влияет психологически. Вы находитесь в постоянном или периодическом стрессе и не знаете (или не можете) как из него выбраться. Нужно добавить, что открытый гештальт влияет не только на вас, но и на ваших близких.
Гештальт-терапевт помогает вам взглянуть на себя со стороны. Наконец понять, что же вы так хотите сделать, но не можете, оттягиваете, боитесь. Также, специалист поможет разобраться с закрытием гештальта. Проработать его, если просто выполнить желаемое невозможно.
Сама гештальт-терапия основана на выявленном принципе психики человека. Мы всегда стремимся к завершению чего-угодно. Поэтому и в своей жизни, если что-то не получилось завершить, это нужно закончить.
Второй термин – «терапия». Здесь все просто, означает лечение. То есть гештальт-терапия – лечение (помощь) личности человека путем закрытия чего-то, что он не закончил в прошлом.
Мы предлагаем психологические курсы по повышению квалификаци. Вы можете обратиться к нам через форму отправки заявки на сайте https://psy-institut.ru/ или по телефоне: +7 (937) 762-21-96
Чат бот в телеграм по выбору направлений, а также информация по институту @PsyInstitutbot.
Когда помогает гештальт-терапия?
Попробовать этот метод никогда не бывает лишним. Вы и сами можете не подозревать, что имеете незакрытый гештальт. Вот несколько ситуаций, в которых этот вариант будет очень эффективным:
При серьезных переменах
Перемены почти всегда равны опасениям, страхам и сомнениям. В такой ситуации гештальт-терапевт помогает проработать не какой-то гештальт из прошлого. Он помогает определиться с тем, что правильно для вас именно сейчас в контексте грядущих перемен.
В отношениях «Отцы и дети»
Вечная проблема: ваш ребенок делает то, что вам совсем не нравится (и наоборот). Гештальт-терапия помогает проработать внутренние конфликты, сомнения и страхи относительно родительско-детских отношений.
Серьезное потрясение в прошлом
У каждого человека в жизни может произойти сильнейшее горе. И далеко не все с ним справляются. Многие люди замыкаются, игнорируют его, стараются отвлечься. Словом, они делают все, чтобы поскорее забыть, но не прожить. В гештальте-терапии крайне важным считается проживание таких серьезных моментов. Здесь как раз и помогает известное «закрытие гештальта», то есть закрытие переживания горя.
Основные техники гештальт-терапии
Существует множество подходов и техник, которые психологии используют в гештальт-терапии. Разберем основные:
- Работа со сновидениями. Гештальт в этом схож с психоанализом. Сновидения считаются важными показателями того, о чем человек на самом деле переживает. Они могут указать на не прожитый гештальт. Как происходит работа? Клиент психолога рассказывает сновидение от первого лица. Далее выбирает, кем он будет при разыгрывании «спектакля» по мотивам сна. В процессе отыгрыша психолог поулчает информацию об отношении клиента, его взаимосвязи с другими людьми или предметами во сне.
- Работа с рисунками. Классический вариант перенесения эмоций и переживания на бумагу. Клиент рисует то, о чем переживает, связанное с ключевой проблемой. А гештальт-терапевт старается проанализировать изображение.
- Монолог. Задача клиента на сеансе – представить себя в роли любой части тела или предмета, находящегося в комнате. Он должен рассказать свободную историю, монолог на любую или заданную тему. Психолог старается представить и принять чувства, которые не принимались ранее.
- Полярности. В гештальт-терапию многие люди приходят с проблемой несогласованности желаний как будто двух сторон личности (важно, чтобы это реально не было психическим расстройством). Например, человек одновременно стремится качественно и быстро выполнять работу и одновременно лениться, прокрастинировать. Психолог предлагает вывести внутренний диалог наружу, задавая вопросы обеим сторонам, и анализируя ответы на них.
- Амплификация. Техника, при которой клиенту нужно утрировать свои эмоции через телесные реакции. Например, утрировать позу, в которой он находится. Подобным образом работает невербальная экспрессия. Слова поддерживаются яркими телесными проявлениями: жесты, прикосновения, танцы, произвольны движения и прочее.
- Реверсия. Клиенту необходимо попробовать «сыграть» роль человека, который максимально не похож на него. Например, если клиент – молодая скромная девушка, ей стоит сыграть женщину с ярким, даже стервозным характером. Считается, что часть незакрытых гештальтов являются таковыми из-за закрытого поведения, отрицания противоположности. К ней на самом деле может тянуть.
Вообще, приемов гештальт-терапии крайне много. Некоторые, например, анализ сновидений, приходят из других направлений. Другие – используются преимущественно в гештальте. Все они могут быть действенными только в определенных ситуациях и клиентами. Довольно сложная задачи психолога – определить, какую технику выбрать, чтобы помочь человеку раскрыться. При успехе результат действительно стоит того. Определяются скрытые желания, незакрытые гештальты. Работа над ними позволяет личности освободиться от собственных оков, стать свободнее, нацелиться на то, что действительно важно.