Наступила долгожданная пора отпусков. По статистике, большинство россиян предпочитают проводить свой отпуск в июле - августе. При этом люди руководствуются своими предпочтениями и текущими жизненными задачами: кто-то навещает родственников и друзей; кто-то отдыхает на море, на даче, путешествует по стране, занимается домашними делами. Но, все мы ждём от отпуска - "перезагрузки": смены обстановки и новых впечатлений, отдыха и укрепления своего здоровья.
Аюрведа - древняя и вечно актуальная система оздоровления, "знание о жизни", которое содержит необходимые рекомендации по всем сферам жизни, включая оптимальное проведение отпуска.
Всё люди разные – мы отличаемся друг от друга внешностью, темпераментом, чертами характера, стереотипами поведения, особенностями метаболизма, силой иммунитета, особенностями строения и функционирования организма.
Аюрведа описывает индивидуальные особенности человека, как определённое соотношение (настройку) систем регуляции психики и физиологии. На санскрите эти системы регуляции называются: Вата-доша, Питта-доша и Капха-доша. Их оригинальное соотношение и определяет всё бесконечное многообразие индивидуумов.
Нарушение баланса дош приводит к ухудшениям самочувствия, отклонениям в психическом здоровье и телесным заболеваниям. Поэтому, чтобы мы не делали – работали или отдыхали – необходимо придерживаться несложных правил, которые будут сдерживать нашу доминирующую дошу, не допуская её возбуждения и дисбаланса.
И сегодня поговорим об особенностях проведения летнего отпуска людьми с доминирующей Вата-дошей.
Воздушный отпускник
Человек с доминирующей Вата-дошей будет отличаться от других людей преобладанием первоэлемента Воздух. У него подвижная (турбулентная) нервная система, нестабильный метаболизм (Вишамагни: то – сильный, то – то слабый) и невысокая выносливость.
Люди Вата-типа больше других нуждаются в регулярном, продолжительном отпуске. Лучше всего им проводить отпуск в местах с тёплым и влажным климатом.
Турбулентным Вата-типам даже в отпуске следует придерживаться четкого распорядка дня, вести размеренный неторопливый образ жизни. Не стоит перенапрягаться, противопоказаны чрезмерные нагрузки.
В жаркий день в период между 14:00 и 16:00 часами допускается дневной сон, но не более 30 минут.
Лучше минимизировать любые поездки (автомобиль и т.п.), и по возможности больше ходить пешком.
Необходимо избегать излишней сенсорной стимуляции и воздействия электромагнитного излучения (телевизор, кино, радио и т.п.). Воздерживаться от избыточных разговоров (пустой, ненужной болтовни).
В рационе питания ежедневно должна присутствовать:
- Увлажняющая маслянистая пища (сливочное и растительное масло);
- Тяжелая, питательная и укрепляющая пища (зерновые, молочное).
- Должны преобладать сладкий, кислый и соленый вкусы, и поменьше: острый, горький и вяжущий.
- Следует избегать полуфабрикатов, продуктов быстрого приготовления и сухой пищи: мюсли, хлопья, чипсы, крекеры, сухофрукты и т.п.
- Людям с дисбалансом Вата-доши полезны овощи и фрукты, но не рекомендуется питаться преимущественно ими, поскольку для них это слишком легкая пища.
Сбалансировать Вата-дошу поможет Ашвагандха и аюрведические препараты на её основе: Стресском, Ашвагандхариштам, Аджасвагандхади Лехам.
Узнать свою доминирующую дошу, оценить своё физическое, психическое и духовное здоровье, получить комплексные рекомендации по оздоровлению вы можете на наших Консультациях по Аюрведе.
Желаем нашим читателям хорошего отпуска с Аюрведой!