Итак, в первой части статьи мы разобрались, по каким причинам человек может чувствовать себя ненужным в общении с людьми.
Сейчас предлагаю рассмотреть конкретные действия, чтобы избавиться от чувства ненужности и ощущать себя частью общества.
1. Отследить какие ограничивающие убеждения и мысли закрывают вас от общения
Если у вас был травмирующий опыт отвержения, то вы могли сформировать для себя ошибочные убеждения о своей ненужности, опираясь лишь на этот единственный случай.
В результате, ваше мышление будет выдавать вам мысли, которые оградят вас от контакта, с целью не повторить прошлый болезненный опыт.
Можно сказать, что получается некая ограничивающая мыслительная конструкция, в которой вы считаете себя недостойным общения и связываете это с поведением других людей:
Я не нужен потому что Я...(некрасив, глуп, болтлив, молчалив, навязчив и т.п.) - Поэтому люди ..(мне не отвечают, не перезванивают, не зовут в гости, пишут мало, пишут без смайлов, перебивают и т.п.)
Очевидно, что происходит ошибочная связка мыслей о себе с причиной поведения людей.
Мы не в силах влиять на поведение людей, важно это осознать.
2. Переформулировать ограничивающее убеждение и негативные мысли о себе в конструктив.
У любой медали есть две стороны и каждый свой недостаток (по вашему мнению) можно считать достоинством: если вы считаете себя молчаливым, вы можете начать думать, что вы говорите по существу. Вы по-вашему болтливы - а может с вами не скучно и не нужно думать о темах для разговора?
Суть в том, чтобы увидеть положительные стороны своих качеств и сместить на них фокус.
Выпишите на листок свои положительные стороны и каждый день перечитывайте список. Приучайте свое мышление формулировать конструктивные мысли о себе.
Тогда вместо убеждения "Я никому не нужен", может родится нечто вроде: "Я интересный, меня принимают"
3. Ищите подтверждение, что с вами хотят общаться
Фиксируясь на убеждении о своей ненужности, вы можете не заметить, что люди проявляют к вам инициативу.
Составьте список фактов, что люди с вами в контакте: позвонил друг, написали в чате приветствие, пришло приглашение на встречу, задали вопрос и т.п.
4. Проявляйте инициативу сами
Вы столько времени были ограничены негативными мыслями, что перестали быть инициатором общения. Исправьте это!
Организуйте вечеринку, чаще звоните друзьям, родным. Оживите переписку в чате.
Одним словом-выходите из тени.
5. Не додумывайте за других.
В процессе общения старайтесь не оценивать поведение других людей и не принимать его на свой счет. Лучший способ узнать мотивы человека - спросить его об этом напрямую. Иначе ваши домыслы уведут вас в угол одиночества.
И помните, что лучший способ заинтересовать других собой – интересоваться другими
Запись на консультации +7-937-33-11-237
Телеграмм-канал https://t.me/psi_foryou