Многие стремятся вместить в 3 месяца лета всё: отдых, работу, развитие, общение, путешествия, уборку. Но лето проходит и из реализованного получается только рекордное время, проведённое в социальных сетях. Знакомо?
Психологи называют это «паралич решения». У современного человека так много возможностей, что мысль о выборе исчерпывает его энергию. В результате он не может определиться. Это одна из множества причин прокрастинации – стремления человека откладывать не только дела, но и жизнь.
Продуктивное лето, как и любой другой период нашей жизни, состоит из трёх главных элементов: чёткая цель + планирование + энергия.
Для уменьшения тревоги, можно отказаться от глобальных целей летом, например, изучить новый язык за три месяца или накачать мышцы как у фитнес-модели. Лучше ставьте небольшие цели на месяц, на неделю, а может быть, даже на один день. Каждую цель можно конкретизировать: вместо «читать много летом» лучше поставить «прочитать книгу Ф. Достоевского в июле».
Если с целям и планированием всё понятно, то как найти энергию и мотивацию летом, когда жара и солнце вызывают желание находиться на берегу моря, а не в рабочем пространстве?
- Наладьте свой режим сна. Сон – очень важный фактор для избавления от усталости.
- Насыщайте свой организм витаминами. Овощи, фрукты, ягоды – питайтесь ими чаще.
- Проводите как можно больше времени на природе. Поищите по картам окружающие озёра/реки/водохранилища. Находите новые и интересные места для отдыха.
- Больше путешествуйте. Это необязательно должны быть путешествия в другие страны. Их альтернативой могут стать путешествия в другие города, пешие прогулки и экскурсии по городу, велосипедные прогулки, езда на электросамокатах, поход с палатками.
- Лето – прекрасное время, чтобы отдохнуть от интернета. Попробуйте на день-два устроить для себя диджитал-детокс: отказаться от всех гаджетов! Вы даже представить себе не можете, сколько у вас появится времени, чтобы доделать все дела.
Наблюдайте за тем, на что уходит ваше летнее время. Смотреть сериалы или бродить в интернете — приятные способы провести время, но они могут заполнить все свободные часы. Если вы хотите замедлить уходящие минуты лета, попробуйте реализовать что-то из списка желаемого вместо этого.
Обязательно не забудьте выделить как минимум две летние недели исключительно на отдых. Сделайте его качественным, насыщенным событиями, проживайте каждый момент «здесь и сейчас», концентрируйтесь на происходящем.
Напишите список летних желаний, который будет вас вдохновлять. Реализуйте его, а в конце лета составьте свой фотоотчёт. Это даст ощущение, что вы управляете временем и прибавит сил для новых свершений.
Удачно провести лето!