Есть несколько вариантов решения данной проблемы👍
1 вариант
Сделайте очень длинный выдох, чтобы Ваши легкие стали «пустыми»
Тогда диафрагма подожмёт печень и она встанет на своё место, тем самым перестанет давить на окружающие органы (из-за чего и была боль в боку)
2 вариант
Взять себя за бок, потрясти или постучать.
Через пару минут всё должно прийти в норму.
3 вариант
Непосредственно во время бега необходимо выдыхать на ту ногу, смотря с какой стороны болит бок. Через 50-100м боль уйдёт. При необходимости повторить ещё раз.
И то и другое помогает 👌
Самое главное — не ешьте перед тренировкой. Это увеличивает печень и приносит дискомфорт.
Рекомендуется осуществлять приём лёгкой пищи за 2-3 часа до физической нагрузки. Исключить жареное и газировку.