Выполняется стоя.
Представь себе, что сверху на тебя опускается энергетический луч из космоса, который входит в макушку, проходит через все тело и уходит через ноги в землю. Чтобы помочь протеканию энергии можешь подключить дыхание, представляя во время вдоха, что вдыхаешь энергию через макушку, а во время выдоха, что выдыхаешь ее через ступни в землю.
Затем представь, что снизу вверх по телу идет поток энергии Земли. Он входит в тело через ступни и выходит из макушки, чтобы уйти в бесконечность космоса.
На первом этапе нужно добиться одновременного четкого ощущения обоих энергетических потоков. Представляй, что они свободно проходят сквозь друг друга, как проходил бы свет от направленных друг на друга ламп.
Ощути себя мостом между Землей и глубоким космосом.
Когда начнет получаться этот этап, можешь переходить ко второму. Для этого, после того, как ощутишь себя энергетическим мостом между Землей и космосом, представь, что раскрываешь область грудной чакры, и из нее вырывается луч света. Сначала вперед. Затем представляй, что просвет расширяется, и поток света становится шире, пока не охватит все 360 градусов. После этого представь, что ты открываешься вверх и вниз, и твой свет струится во всех направлениях, одновременно продолжая подпитываться потоками Земли и космоса. При этом исчезают границы между тобой и бескрайней вселенной, и вы сливаетесь в единое целое.
Когда начнет хорошо получаться, можешь попробовать двигаться, сохраняя это состояние. Особенно хорошо так гулять на природе или в малолюдных местах. Если же люди тебя не отвлекают и не раздражают, можно пребывать в этом состоянии и среди них.
Наиболее низкая цена здесь: https://ridero.ru/books/meditaciya_kniga_zabludshejovcy/
Фрагмент для ознакомления: https://proza.ru/2013/09/09/1872